Ya participan (0)

Inicio

20

mayo

Здоровая спина

El programa grupal

0 partes
la duración de la 26 días

Как часто Вас мучают боли в спине?

Это может быть из-за того, что сидячая работа, или наоборот много физической нагрузки. Или просто взяли ребенка на руки и резко вступило в спину.

Причин может быть много.

Но симптомы и схожие проблемы одни, в большинстве случаев все это приводит к протрузиям и грыжам межпозвоночных дисков.

И это доставляет определенные проблемы, лишая полноценно наслаждаться жизнью.

В течение месяца, мы будем изучать себя. А точнее мир спины.

Будем заниматься дома, имея минимум нужного инвентаря. (коврик или покрывало, тенисный мячик)

Разберем как правильно брать тяжелые предметы.

Что нужно делать в первую очередь, если все таки появилась боль в спине (пояснице)

И научимся полноценно наслаждаться жизнью без боли.

Я буду на связи с Вами каждый день, буду следить и поправлять ошибки в упражнениях, и корректировать Вас исходя из личных особенностей каждого участника.

100% индивидуальный подход к каждому!

El mentor

Ксения Котлярова

32 año / año / año

Всем доброго времени сутокf09f9889.pngf09f9898.png
Меня зовут, Ксенияf09f9982.png
И я являюсь сертифицированным персональным тренером с многолетним опытом.
f09f8eaf.pngМоя ГЛАВНАЯ цель помочь Вам получить желаемый результат ЛЕГКО И ПРОСТО.
f09f9abb.pngС опытом Вы или без опыта посещения тренажерного зала это не важно
f09f95a6.pngВозраст не имеет значения, начать никогда не поздно
f09f9ab9.pngПодхожу к каждому индивидуально
e299bf.pngУчитываю все факторы:
e29e96.pngСостояние здоровья
e29e96.pngУровень подготовки
e29e96.pngРитм жизни
e29e96.png Ваши пожелания
f09f8e93.pngМой профиль - это реабилитационный фитнес
Если у Вас есть такие проблемы как:
e29e96.pngТравма ротаторной манжеты плечевого сустава
e29e96.pngОпущение матки
e29e96.pngОслабление мышц тазового дна
e29e96.pngДиастаз
e29e96.pngАртроз
e29e96.pngГрыжи
e29e96.png Протрузии
e29e96.png Сколиоз
e29e96.png Проведена мастэктомия
e29e96.pngНужна противоотечная реабилитация (после удаления лимфатического узла)
e29e96.pngВосстановление после родов
e29e96.png Восстановление после различных травм, переломов, операций
e29e96.png И любые другие проблемы со здоровьем, которые мешают Вам полноценно наслаждаться жизнью
f09f8e93.pngТак же работаю на:
e29e96.png Снижение веса
e29e96.png Набор мышечной массы
e29e96.png Коррекцию фигуры
e29e96.png Удержание результатов
e29e96.pngCrossFit (в виде персональной тренировки)
e29e96.pngНаписание тренировочного плана
e29e96.pngКонсультации и написание плана питания

7 etapas de implementación del programa

  • El pago

    Después del pago usted recibe una invitación a entrar en un grupo cerrado de

  • La conexión de los objetivos de

    La conexión de los objetivos de

  • Inicio

    El entrenador da una introducción a la información en un formato en vivo de la reunión o seminario en línea

  • El paso de la

    Cada día publica sus informes en el diario de los objetivos, el entrenador de los examina y formula recomendaciones y consejos. Si el informe no – se eliminatorias

  • La comunicación con personas de ideas afines

    Usted puede comunicarse y ver el progreso para los demás participantes

  • Tarea para la casa

    Realiza la tarea para la fijación de material

  • La meta

Para quien
diseñado

  • - Испытывайте боли в спине
  • - Замучил хондроз
  • - Есть грыжи, протрузии межпозвоночных дисков
  • - Сидячая работа или наоборот таскаете тяжести
  • - Желаете приобрести здоровую красивую осанку

Que usted
consigue

  • - Движение без боли
  • - Красивую осанку
  • - Знания и практические навыки, что помогут всегда поддерживать спину в хорошем состоянии

El programa

  • 20 may Расскажу как будет проходить программа и что нужно будет делать. Определяем цель. (Делаем отсчетное фото осанки, заполняем анкету здоровья)
  • 21 may Разбираем анатомию. Почему возникают проблемы со спиной? Что такое мфр и чем он хорош?
  • 22 may Делаем практику, укрепляем
  • 23 may Делаем практику, растягиваем
  • 24 may Делаем практику, + 1 упражнение
  • 25 may Делаем практику, + 1 упражнение
  • 26 may Делаем практику, + 1 упражнение
  • 27 may Делаем практику, + 1 упражнение
  • 28 may Делаем практику, + 1 упражнение
  • 29 may Делаем практику, + 1 упражнение
  • 30 may Делаем практику, + 1 упражнение
  • 31 may Делаем практику, + 1 упражнение
  • 2 jun Полноценный комплекс упражнений
  • 4 jun Поговорим что полезно, а что вредно для здоровья спины. Как правильно сидеть, и как вести себя в течении дня
  • 5 jun Комплекс упражнений для выполнения на работе
  • 7 jun Самостоятельное выполнение комплекса упражнений
  • 10 jun Корректировка комплекса упражнений
  • 13 jun Делаем отсчетное фото осанки.
  • 14 jun Финал. Подводим итоги.

Las condiciones de

1-3

el número de
objetivos en el programa de

El informe debe hacer por lo menos en un objetivo una vez cada 3 días
Requisito obligatorio: ejercicios
En caso de violación de las reglas — eliminatorias

Garantía

Garantía

SmartProgress es el garante de la seguridad de la transacción.
En el caso de la prestación deficiente de los servicios de un entrenador, se le devolverá todo el importe de la cuenta interna.

Registración

Las posibilidades
están ilimitadas.
Es la hora
de descubrir las suyas

Уже зарегистрированы?
Entrada al sitio

Entre.
Está abierto.

¿Aún no está registrado?
 
Conéctese a cualquiera de sus cuentas, sus datos se tomarán de la cuenta.
¿Ha olvidado la contraseña?