-
Здоровье
Идеальный вес
Мне 35 лет и мой вес при росте 167 см после вторых родов оказался в промежутке от 84 до 85 кг. Похудеть я пытаюсь уже 4 года, но как и у большинства получается постоянно срываюсь. Задача похудеть от 85 кг к 54 кг. на 1 декабря 2024 года. Цель разбита на ежемесячные периоды. Мне важно разработать план и максимально его придерживаться. Мои главные задачи:
1) Регулярное Выполнение запланированных действий.
2) При саботаже мозгом: его отключение и правило 5 секунд.
3) Придерживаться плана похудения.
Для меня эта цель очень важна. Она означает для меня уверенность в себе, внутренний комфорт и здоровье. Тот план, который я себе сделала потребует максимально жестокого его исполнения, чтобы успеть похудеть на 30 кг за 8 месяцев, необходимо продумать психологиче...
-
Карьера и работа
Вернуться в айти
После двухлетнего перерыва снова приходится возвращаться в IT. Уже всё позабывал, нужно готовиться к собеседованиям.Минимальная зарплата: 100т.р. "Официально" никогда не работал в российских компаниях. Поэтому начну с минимума и вакансий на джунов. По ощущениям, думаю, что смогу получить предложение на мидла. Хороший вариант для меня 200т.р. Но пока не знаю, смогу ли. Хочу найти работу к началу июня.
-
Общая
Каждый день гулять на природе с полным погружением
Сейчас у меня очень интенсивная жизнь, много работы, учёбы, отношений с людьми, стремлений и планов. И я заметила, что если не переключаюсь с этого ритма на спокойное созерцание прекрасного, не замедляюсь, не даю себе физическую нагрузку в конце всех дел перед сном, то через несколько дней у меня упадок сил, а дальше идёт нервное напряжение, а затем истощение, после чего выгорание психическое или болезнь физическая.
Мне трудно выбираться из дома вечерами, хочется потюлениться (но это расслабляет, но не даёт энергии) и чтобы таки не
-
Иностранные языки
Dutch B1
Продолжаю учить нидерландский, чтобы в итоге выйти на сдачу экзамена и иметь сертификат
-
Общая
Киберпанк вселеннная
Буду постепенно осваивать жанр
-
Общая
ОГ Мандино!! Формирование правильных привычек читать книгу 10 месяце по 3 раза в день.
ОГ Мандино!! Формирование правильных привычек читать книгу 10 месяце по 3 раза в день.
Я начал читать книгу 11.03.2024 "Величайший торговец в мире" - Ог Мандино
Интересный момент, я не прочитал книгу полностью. Пока я не пройду все свитки я не узнаю концовки книги!
Формирование привычки происходит таким образом.
-
Здоровье
Восстанавливаем зрение
Всем привет!
Вопрос со зрением - давний вопрос. Раньше я делал операцию лазик на глаз. Зрение тогда восстановили. Прошло уже очень много времени с тех пор. Зрение со временем ухудшается, если не следить за зрением. Сейчас вопрос о восстановлении зрения я поставил на высокий приоритет. Благо есть вспомогательная информацию по улучшению зрения.
Вот очень хороший пост на пикабу, от которого я буду отталкиваться.
https://pikabu.ru/story/vosstanavlivaem_zrenie_3118253
И еще хорошие постыс целями по этому методу:
https://smartprogress.do/goal/267058/
https://smartprogress.do/goal/238841/
Большое спасибо за помощь по поиску решения, Sinoptik
Итак:
Мои первоначальные результаты по предоставленному методу, по которому движе...
-
Здоровье
Здоровье после 30
Цель-дневник заботы о себе. Больше информации внутри.
*Цены указаны в MDL.
-
Общая
Сократить потребление кофе
Я стал кофе-зависимым. Очень хочу избавиться от этой привычки. Не понял как я ее подцепил) Пью кофе колоссально много.
Напишу пользу, чтобы и самому знать, что при отказе от кофе есть какой-то плюс.
Отказ от кофе может помочь вам улучшить стабильность уровня сахара в крови и, следовательно, снизить вероятность перекусов и изменений настроения. Уменьшение стресса и тревожности. Кофеин также может усиливать ощущение стресса и тревожности у некоторых людей.
Кофе возбуждает нервную систему настолько, что организм не способен успокоить ее даже поздней ночью; Снижает иммунитет. За счет снижения деятельности щитовидной железы, организм становится открытым для простудных заболеваний; Кофе в больших дозах вызывает привыкание, это напоминает своеобразную зависимость.
-
Личностный рост
Анти-ленивки. Состязания за эффективность. Второй сезон
...Табличка...
Итак, поучаствовав в некоторых командных целях, я понимаю, что формат, когда все состязаются против всех эффективен, но споров и конфликтов в нём не избежать. Поэтому решила организовать небольшой но обязательно уютный уголок людей - чья цель непременно повысить личностную эффективность!
Сразу скажу, что у нас тут только пусечки и пушистые зайки, поэтому недайбоже оскорблять, высмеивать других участников, их цели, их мнение и их способ жизни! Всех возмутителей спокойствия будем просить удалиться на удалённое растояние.
Итак, что же мы тут будем делать? Будем проводить дуэли и соревнования!
Например, есть девушка, скажем Маша, она хочет ходить не менее 5 000 шагов в день, но самой как-то скучно да и нет какой-то цели, какой-то внешней мотива...
-
Личностный рост
Изменить жизнь за 365 дня. Пишу это 1 января
Трудно изменить жизнь, если никто об этом не знает. А когда заявил во всеуслышание - уже вроде и стыдно бросать на второй день, поэтому вот. С завтрашнего дня планирую начать:
Спорт по утрам - ранний подъем, ну и качалочка - программы давно написаны, нужно отладить регулярность.
100 книг. 1/100 прочтено.
Подъемы строго в 6 утра. Каждый день.
Контрастный душ каждый день
Год начался, поехали!
Начальные физ.данные на 02.01.24 (и изменения):
Вес: 68 кгТалия: 82 смГрудь: 92 смСоотношение грудь/талия: 1,12Бицепс+трицепс: 34 смПредплечье: 29 смИкры: 37 см
-
Личностный рост
12-недельный год (2-2024)
25 марта - 16 июня.
У меня сейчас в жизни что-то все мутно и неясно, конкретику могу планировать максимум на неделю. Поэтому остается писать в стиле "идеальное 16 июня".
Итак, 16 июня я:
1) Определилась с источником дохода. Имею некоторый стабильный и полноценный (сопоставимый со средней зарплатой) доход, от собственного ли бизнеса или от работы на кого-то.
2) Определилась с местом жительства. Если у нас назревает переезд, то ясно уже, куда, мы собираем документы и готовимся.
3) Здорова и в хорошем тонусе. Вес ниже 65 кг, бодрость, гибкость, я без труда выдерживаю полный рабочий день.
4) Нашла хорошие курсы по AI и закончила их.
5) Так или иначе опубликовала книгу.
6) создала еще какой-нибудь "умный" проект (наконец разрод...
-
Карьера и работа
Международная развивающая среда
Я хочу профессионально самореализоваться. Мало верю в реалистичность для себя сценария "в чистом поле с нуля". Где-то такие люди взяли колоссальную энергию и смогли. Возможно. В своем случае я оставлю этот вариант на крайняк, если уж совсем голод, границы закрыты и проч. Пока такого вроде нет. Поэтому я хочу выбрать более простой путь - а именно среду, где все реализуются с вероятностью 99%. Например:
- хорошие магистерские программы;
- бизнес акселераторы;
- стипендиаты больших проектов с комьюнити;
- международные хорошие работодатели.
Путь к достижению цели пока для меня туманен. Но я представляю ежедневные действия, которые меня туда приведут. Мне нужно участвовать в конкурсах, писать посты в профессиональных социальных сетях, выступать, писать с...
-
Общая
Апрель -спринт
Главная цель 2024 - это пассивный доход в 30 тыс. руб.\мес.
еще цели:
мин. 3 путешествия ( Ливан, + еще поход в октябре , каяки в мае )
Я здорова ( вставить 2 зуба, отбеливание, стельки, холка )
Я красивая ( волосы, ногти, шоппинг со стилистом) Я нравлюсь себе в зеркале.
Мой дом уютный и красивый
Легко пройти банкротство.
Этот спринт я хочу максимально уйти от материальных целей, потому что очень устала суетиться. Мне нужно закончить начатые проекты (вышивка 3 курса, уборка дома, красота в доме, наладить питание и пойти на спорт. ) Еще разобраться насколько я готова вкладываться в поиски партнера и в основную работу.
-
Образование
Сдать ОГЭ на 5
я в 9 классе, для самодисциплины пишу здесь
сдаю такие предметы как:
Английский, информатика, русский, математика.
-
Личностный рост
Наладить жизнь
Сложно сформулировать, что значит наладить свою жизнь. В какой-то степени это относится к удовлетворенности ею, в какой-то - в приемлемом уровне нерешенных задач. Сейчас ни то, ни другое не устраивает.
Эта цель призвана решить две проблемы: первое, систематизировать и в принципе озвучить то, что ощущается как требующее решения, слишком хаотичное и неопределённое. И, второе, дать пространство для нытья и размышлений.
Конечно, в идеале "налаживание жизни" видится, во-первых, в переезде в страну, где хотелось бы остаться, приобретении там недвижимости, а так же условно синего паспорта с желтыми звёздочками (т.к. страны вне ЕС не рассматриваются для "оседания", по крайней мере, в текущих реалиях), финансовая стабильность и т.п. , но до таких высот еще я даже не готова мечта...
-
Строительство и Ремонт
МЕГА РАСХЛАМЛЕНИЕ или продажи на АВИТО, подготовка к переезду!
РАСПРОДАТЬ НЕНУЖНЫЕ ВЕЩИ ПЕРЕД ПЕРЕЕЗДОМ!
Завершила тему по продажам, уже слишком длинная и глючная.
За 1.5 года на АВИТО я продала всякого, примерно на 800.000, 2\3 из этой суммы - не нужные вещи, 1\3 связаны с моим бизнесом непосредственно + я собрала базу заинтересованных клиентов и их контактов на 400 человек, поэтому хочу продолжить этот формат продаж что бы избавиться от личного барахла перед переездом, так и привлекать клиентов и продавать товары связанные с моим делом.
Тема в новом формате - привычке, хочу выставить минимум 360 вещей за 6 месяцев. А в идеале добавлять 3 товара в день, 2 из личных, бытовых вещей и 1 из товарных остатков.
СПИСОК НЕ ПРОДАННОГО ИЗ ПЕРВОЙ ТЕМЫ
Фотоаппарат кенон
Розовый ноутбук
Телевизор
Насте...
-
Общая
Вернуть кукушку в кукушечник. - Саморегуляция
Это моя первая цель с начала войны.
Учитывая, как я живу - вероятность, что я ее провалю довольно высокая. Ну и фиг с ним. Главное, что она мне даст в процессе.
Все это будет дополняться и изменяться, но пока что я так вижу:
- выравнять режим сна. Тут серьезные проблемы (то бессоница, то наоборот). - Что делать? - Для начала ложится и вставать в одно и то же время. - 22.00 - 8.00. - Или хотя бы примерно одно и то же время.
- баланс еды. Тут беда, я не знаю, как исправить, но буду думать. Пока что попросила маму прислать мне банку протеина, что стояла дома. - Я осознала, что в моем рационе 0% белков, и жиров тоже не так уж много. Одни быстрые углеводы. Для начала хотя бы биодобавками закрыть дефицит протеинов.
- таблетосы. Это я пью: антидепрессант...
-
Творчество и Хобби
Вышивка "ягненок"
Начинаю весеннюю миниатюру
-
Бизнес и Финансы
Найти 3-го клиента по СММ в апреле
тра