30 day minimalism challenge

Позаботьтесь о вашем цифровом беспорядке сегодня: проведите генеральную уборку вашего рабочего стола, удалите все файлы, которые вам больше не нужны, и создайте простую структуру папок.

Жалобы непродуктивны, они делают мышление негативным. Бросьте себе вызов не жаловаться на мелочи сегодня. Либо принимайте ситуацию и двигайтесь дальше, либо находите выход из нее.

Прежде всего, минимализм про выяснение того, что самое главное в вашей жизни, и как добавить этого больше в ежедневную рутину. Сегодня: Копните глубже и сделайте список ваших 3-6 главных приоритетов в жизни.

Начинайте свой день с расслабляющего и дающего энергию ритуала вместо того, чтобы сразу же проверять почту или новостные ленты соц сетей. Медитируйте, пишите, занимайтесь йогой или читайте книгу.

Сегодня: Уменьшите ваш список чтения, откажитесь от подписок и удалите закладки. Оставьте только те ресурсы, которые значимы для вас и вносят что-то в ваш день.

Проведите как минимум 3 часа (в идеале, больше) в одиночестве, без соц сетей и телевизионного фона. Обратите внимание, каково это, быть в полном одиночестве, и, если хотите, запишите свои мысли.

Отберите вашу косметику сегодня! Напишите список того, что вы регулярно используете (из головы, а не проверяя вашу коллекцию). Выбросите или отдайте остальное.

Используйте самые продуктивные часы дня для выполнения дел и сопротивляйтесь соц сетям и почте до обеда. Затем отметьте, сколько всего вы сделали!

Запишите все ваши регулярные обязательства, т.е. членства, проекты и другие обязанности. Затем будьте честны: какие из них вы оставляете из-за чувства долга, а какие действительно приносят удовольствие и важны для вас?

Постановка целей удерживает вас от пассивной жизни и помогает выстраивать день согласно настоящим приоритетам. Выделите сегодня как минимум 30 минут для того, чтобы поставить 1-3 большие, вдохновляющие цели на этот год.

Выделите полдня для того, чтобы очистить ваш гардероб шаг за шагом и избавиться от всего, что не придаёт уверенность и не вдохновляет.

Обучение расширяет твой кругозор и может быть очень весёлым! Сегодня выберите навык, который вас всегда интересовал, возьмите всё, что нужно, и начинайте!

Сегодня внимательно присмотритесь к вашим ежедневным привычкам, начиная с утренней рутины и заканчивая вашими вечерними активностями. Какие привычки вы можете улучшить, от каких нужно избавиться, а какие приобрести?

Вырвитесь из нездорового цикла эмоциональных покупок. Не покупайте ничего, даже еду и предметы первой необходимости. Убедитесь, что вы подготовились заранее. Затем посмотрите, что как вы себя почувствуете

Ничто не высасывает энергию так быстро, как постоянное переключение между задачами. Практикуйте концентрацию на одной вещи, используйте таймер. Работайте с регулярными перерывами.

Сократите стресс во время серфинга соц сетей, будьте чуть более избирательны в том, на кого вы подписываетесь. Вам действительно нужно оставаться друзьями в Фейсбуке с людьми, с которыми вы не разговаривали годами? Пройдитесь по списку друзей и сократите его.

Прогулки - это отличная возможность практиковать осознанность. Выберите знакомый маршрут и обращайте внимание на окружающее вас со всеми ощущениями. Вы удивитесь, как много новых вещей вы заметите и как вы оживитесь после.

Все электронные девайсы излучают синий свет, который нарушает производство мелатонина и снижает качество сна. Таким образом, проведите вечер не за просмотром эпизодов любимого шоу, а с хорошей книжкой.

Письмо помогает организовать свои мысли и уменьшить уровень стресса. В течение 20 минут сидите сегодня и записывайте всё, что приходит в голову. Если вам понравится, подумайте о том, чтобы сделать это ритуалом.

Улучшите качество сна и уровень энергии, каждый вечер перед сном выделяя время на правильное расслабление. Пишите, читайте хорошую книгу, выпейте чашку чая, подготовьте всё для следующего дня. Попробуйте сегодня!

Пересмотрите своё отношение к тому количеству косметики, которое сейчас считаете необходимым. Никакого макияжа и минимальный уход за кожей. Вы можете понять, как много вещей в которых вы нуждались реально нужны и сможете немного упростить ежедневную рутину.

Стать минималистом - значит быть тактичным и принимать маленькие и большие вещи как неотъемлемую часть вашей жизни. Задание на сегодня: напишите длинный список, в котором перечислите всё и всех, кому вы благодарны в жизни.

Мы так привыкли, что каждая минута жизни должна быть запланирована, что не иметь никаких планов на день может быть очень страшно. Будьте храбрыми сегодня и посмотрите, куда вас это приведет.

Первый шаг к сокращению уровня стресса - определить ваши персональные триггеры. Попробуйте записывать уровень стресса и ваши активности с регулярными интервалами в будни. Как только найдете триггер, подумайте, как вы можете предотвратить или противодействовать им в будущем.

Избавление от хлама может иметь терапевтический эффект, потому что это помогает избавиться от эмоций, которые привязаны к вашим вещам. Завершите сегодня терапевтическую сессию, разобрав наиболее захламленный ящик/коробку/уголок в вашем доме.

Ключ к достижению целей минималистов - ставить правильные цели на первое место. Вместо того, чтобы гоняться за вещами, которые по вашему мнению вы должны хотеть, выясните, что действительно сделает вас счастливым. Избавьтесь от целей, которые не важны для вас сегодня.

Почта и соц сети делают рабочий процесс реактивным. Только на сегодня: выключите уведомления и проверяйте соцсети только в назначенное время.

Уменьшение потребительских привычек - ключ к простой жизни. Сегодня оцените ваши последние несущественные 5 покупок. Насколько они оказались необходимы и как вы будете принимать решения о покупках в будущем?