Сделать Субагх крию и крию для кишечника в течении 40 дней

Еще в процессе своей первой сорокадневной крии я поняла, что следующей моей сорокадневкой будет Субагх крия, ну и чтобы совсем себя дисциплинировать я решила что добавлю себе еще и крию для кишечника. Тем более, что она совсем не длинная всего 20 минут. Ну и в довершении будет медитация Ат гурей наме (мантра пробуждающая сознание).

Надеюсь что все получится.

Итак Субагх крия (крия процветания)

“Даже если Бог написал бы своими собственными руками, что вы должны жить в неудачах, тогда практикой Субагх Крийи вы смогли бы перевернуть неудачи в процветание, богатство, надлежащую удачу. Я собираюсь дать вам очень сподручное средство, которое вы можете использовать везде, и вы разбогатеете. Чтобы стать богатым и процветающим, с изобилием и ценностями, необходимо обладать силой, чтобы добраться до сокровищ. Это значит, что трансмиссия (передача) из вашего мозга и сила вашей интуиции могут мгновенно сказать вам, как вам следует поступить. Вы будете в состоянии переключить шестеренки. Если вам нужно двигаться задним ходом, вы можете двигаться задним ходом. Если вам нужно двигаться вперед, вы будете двигаться вперед. Это очень старая и простая система.”

Йоги Бхаджан

Первое упражнение Субагх крийи

Его можно выполнять и отдельно от других упражнений - оно отлично работает само по себе, но для значительного улучшения материального благополучия все-таки лучше делать полный комплекс.

1. Сядьте в простую позу лотоса или полулотоса. Спина прямая.
2. Руки, согнутые в локтях, расположите перед собой на уровне груди под углом примерно 45 градусов к полу. Соедините внешние стороны указательных пальцев так, чтобы большой палец левой руки был под большим пальцем правой.
3. Закройте глаза и направьте взгляд на точку в межбровье (точка между бровями).
4. Под мантру Хар (Бог) и в ее режиме ударяйте поочередно то внешними, то внутренними ребрами ладоней друг о друга.

Удары должны быть достаточно сильными и чувствительными. Мантра Хар должна произноситься так, чтобы втягивался живот. а язык должен упираться в верхнее небо.

Второе упражнение

1. Растопырьте пальцы, поднимите руки вверх под углом не более 60 градусов.
2. Закройте глаза и направьте взгляд в межбровье.
3. В режиме мантры Хар начинайте попеременно пересекать руки так, чтобы то одна рука была впереди, то другая.

Произносить ничего не нужно, дышать можно в вашем обычном режиме. Руки на всем протяжении упражнения должны быть прямыми (локти сгибать не следует), а пальцы нужно держать растопыренными.

Третье упражнение

1. Расположить большие пальцы рук таким образом, чтобы подушечки упирались в область ладони под мизинцем. Остальными пальцами крепко прижать большие пальцы - получается кулак, внутри которого большой палец. Прижимать его нужно достаточно сильно.
2. Вытяните прямые руки вверх над головой под углом 60 градусов.
3. Закройте глаза и направьте внутренний взор в область между бровей.
4. Под мантру Хар, произнося ее как в первом упражнение, в течение 3-х минут (или 11 минут - если вы решились на длительный вариант) вращайте кулаками снаружи внутрь. Одна мантра - один круг вращения.

Локти не сгибать, кулаки не разжимать. Мантра произносится мощно. При выполнении можно представлять, что вы наматываете на свои кулачки благодать, которая спускается на вас с небес.

Четвертое упражнение

1. Согните руки в локтях так, чтобы предплечья были параллельны полу. Расположите ладони внутренней частью к груди на расстоянии примерно 5 см от тела и друг от друга.
2. Руки двигаются в одной вертикальной плоскости - когда правая поднимается вверх, левая одновременно двигается вниз. Расстояние между ладошками не должно быть большим.
3. Одновременно с движениями рук пойте мантру Хар Харэй Хари Вахэ Гуру (на одно полное движение рук примерно один цикл мантры).

Первую минуту мантра поется в полный голос, вторую шепотом, а третью - насвистывая (как получается). Если вы практикуете упражнения по 11 минут, тогда громко пойте мантру в течение 6 минут, шепотом – 3 минуты, а насвистывайте 2 минуты.

Пятое (завершающее) упражнение

1. Сложите руки на уровне ключиц - правая на левой, наподобие как это делают первоклассники. Локти смотрят в стороны, ладони вниз. Не захватывайте руки и не поддерживайте одну другой. Положение рук должно быть устойчивым.
2. Закройте глаза, направьте взгляд между бровей.
3. Начинайте дышать следующим образом: вдох - 20 секунд, задержка - 20 секунд, выдох - 20 секунд. В начале может быть сложно дышать по 20 секунд, поэтому дышите по 4, 8, 12 секунд - главное, чтобы вдох, задержка и выдох были равными по длительности.

И крия для кишечникаКрия: Здоровый кишечник

1. Ветряная мельница. Встаньте прямо, ноги немного шире плеч. Разведите руки в стороны параллельно земле ладонями вниз. Наклонитесь к левой ноге, коснувшись правой рукой стопы; левая рука поднята назад и вверх. Продолжайте делать наклоны к левой ноге в одном ритме, примерно 1 наклон за 10 секунд, в течение 1 минуты. Затем поменяйте руки и делайте наклоны к правой ноге; левая рука касается правой стопы; правая отведена назад и вверх. Продолжайте делать наклоны к правой ноге 1 минуту.
2. Продолжайте, меняя руки на каждом наклоне, по очереди касаясь левой и правой стоп. Коснувшись стопы, каждый раз задерживайтесь в нижней точке на 5 секунд. 3 минуты.
3. Продолжайте наклоны, как в упражнении 2, но задерживайтесь в нижней точке на 25 секунд. 2 минуты.
4. Наклоны, как в упражнениях 2 и 3. Коснувшись стопы, задерживайтесь в нижней точке на 2 минуты. По 1 наклону к каждой ноге, всего 4 минуты.
5. Расслабление 2-3 минуты.
6. Наклоны в сторону. Встаньте прямо, ноги врозь, руки разведены в стороны параллельно полу ладонями вниз. Сделайте вдох и наклонитесь от пояса влево; левую руку при этом опустите вдоль тела вниз, правую поднимите вверх. Не прогибайтесь в пояснице. Выдох – вернитесь в исходное положение. Вдох – наклон вправо, выдох – возврат в исходное положение. На каждый наклон 6 секунд. Продолжайте в течение 1 минуты.
7. Повороты корпуса. Исходное положение как в предыдущем упражнении. Вдох – повернитесь влево, не опуская рук. Выдох – вернитесь в исходное положение. Вдох – повернитесь вправо, выдох – вернитесь в исходное положение. Руки остаются выпрямленными и параллельными полу. На каждый поворот – 2-3 секунды. Делайте повороты 1 минуту.
8. Расслабление 10 минут.

Ади мантра

https://www.youtube.com/watch?v=gs664lOKlsw