Members (16)

Start

21

January

Фитнес для новичков

Group Program

16 Participant
Duration 21 days

Подними тонус после праздников.

Что будет в программе: Сбалансированные по группам мышц упражнения, выполняемых по принципу круговая тренировка
Результат:

  • Фундамент для дальнейших занятий фитнесом
  • Отличное самочувствие: О пользе физических нагрузок не писал только ленивый
  • Групповая работа :Заряд на выполнение от других участников группы
  • Адекватную нагрузку: Никаких, "Нам нужно ещё 10 раз".
  • Тонус и позитивные изменения в теле: Но придется поработать.

Формат: Программа идет 3 недели. Занимаемся в своём ритме, но не реже 3х раз в неделю..

Выкладываем свои отчёты после каждого занятия либо один большой отчёт по всем занятиям за неделю

Программа будет выложена в начале занятий, некоторые упражнения будет заменены для участников индивидуально,

Время: 40-50 минут.

Уровень сложности: Для новичков. Опытные фитнесисты могут использовать эту программу в качестве разгрузочной или реабилитационной..

Что потребуется: Малый Эспандер для лыжника и собственное тело.

Вопросы: Рассмотрим вместе любые вопросы по программе и вне её в пределах разумного.

Coach

Евгений Долгов

Нижний Новгород, 37 years old

Более 7 лет занимаюсь изучением, различного рода практик самотерапии, различных направлений в психотерапии. Также исследую наиболее эффективные методы продуктивности, тайм-менеджмента.

Занимаюсь программированием, фитнесом, боксом, интересуюсь вопросами мышления, когнитивной терапии.

С давних пор мечтал проводить обучающие занятия и теперь есть возможность это реализовать

Стараюсь придерживаться научного и наиболее эффективного подхода в своих исследованиях.

До встречи на моих обучающих занятиях.

7 stages (steps) of the program

  • Payment

    After the payment you will receive an invitation to join a closed group.

  • Connecting goals

    Connecting goals

  • Start

    The coach provides background info in a live meeting or a webinar format.

  • Walkthrough process

    Post your reports in the goal diary every day, the coach reviews them and gives his recommendations and advice. If you miss a report, then you get dropped out.

  • Intercommunication with like-minded people

    You can chat and see other participants’ progress in their goal achieving.

  • Home assignments

    Do your homework to consolidate the material

  • Finish

For whom
intended

  • - Для новичков в фитнесе
  • - Кто хочет посещать спортзал но не знает с чего начать
  • - Для тех кто хочет минимизировать нагрузку - проходит реабилитацию
  • - Для тех кто не имеет возможности посещать спортзал или находится в командировке

What
you will get

  • - Сбалансированную по группам мышц программу
  • - Улучшение самочувствие
  • - Улучшение мобильности суставов
  • - Позитивные изменения в теле

Schedule

  • 14 Jan 1 неделя
  • 21 Jan 2 неделя
  • 28 Jan 3 неделя

Terms and conditions

1-3

Number
of goals in the program

Report is to be made on 1 goal at least times a week
Mandatory condition – outside preparation (homework)
In case of rule violation — dropout

Warranties

Warranties

SmartProgress acts as a guarantor of the deal security.
In case of providing low-quality services by a coach, the entire amount will be returned to your internal account. When paying directly to a coach - SmartProgress’ warranty is invalid.
You can apply for a refund before the end of the program, after completing the program your payment will be transferred to the coach.

Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?