Members (31)

Start

14

September

Техника "помидора" + медитации + зенарт (медитативное рисование). Строим комфортный режим дня с опорой на баланс работы и отдыха.

Group Program

32 Participant
Duration 30 days

Рада Вас приветствовать на обновленном курсе по технике "помидора". Основная задача данного тренинга - прочувствовать и построить свой комфортный режим дня с соблюдением баланса работы и отдыха. Научиться выделять время на пополнение своих жизненных ресурсов, концентрированно работать, а не размазывать дела по дню. В этом нам поможет техника "помидора". Любая привычка, даже такая простая как данная техника, требует времени, терпения, внимательности к себе. Мы с Вами будем работать целый месяц каждый день, пройдем все этапы от спада, усталости до стабильного результата под моей надежной поддержкой и поддержкой единомышленников.

Также уделим время наведению порядка в делах и отлаживанию своей системы самоорганизации.

Что мы будем делать:

  • изучим технику “помидора”
  • научимся работать соблюдая ритмы: работа, отдых, аналитика
  • будем внедрять такой режим каждый день
  • настроим вашу систему самоорганизации, как раз в период аналитики будем двигаться маленькими шагами для оптимизации того, что есть в вашей жизни
  • научимся пользоваться удобными приложениями для самоорганизации (календарь, wunderlist, trello)
  • нащупаете то, что подходит именно вам, настроите свои удобные жизненные ритмы, выделите значимые дела, которые хотите успевать
  • приобретете привычки, о которых давно мечтали (время на хобби, регулярная физическая нагрузка, общение с близкими и т.д.)

Зачем:

  • чтобы осознанно проводить время, отведенное для выполнения задачи
  • чтобы научиться фокусироваться на задаче на короткий промежуток времени, и, следовательно, выполнять ее быстрее и качественнее
  • чтобы привить умение чередовать время работы, отдыха и аналитики (многие об этом знают, но мало кто делает на практике. Отвлекаются от работы, когда «уже нет сил»)
  • чтобы избавиться от ощущения «болота, которое затягивает» при выполнении работы
  • чтобы на практике проанализировать и понять, решение каких вопросов требует больше временных затрат и грамотно планировать свой рабочий день в будущем

Будем добавлять осмысленность в свою жизнь и понимание, что и для чего я делаю.

Для участия в проекте создайте цель - внедряю “помидор” ( или любое другое название, которое вам нравится и отражает суть курса)

Отчетность каждый день:

1 день - настраиваем в первом приближении свою систему самоорганизации

2-30 день - отчет каждый день по количеству “помидоров” и отвлечений, регулярная настройка своей системы самоорганизации, обратная связь и поддержка от тренера и группы

Длительность курса 30 дней 21 занятие - как раз для того, чтобы внедрить технику, пройти все этапы (от вдохновения - в начале, до спада - в середине, удовлетворения от внедрения - в конце), чтобы достичь устойчивого эффекта и четкого понимания для чего техника “помидора” будет полезна

Структура курса:

  1. видео-урок по технике “помидора” с рекомендациями по настройке своей системы + задание по теме
  2. урок “Этапы развития привычек и как себя поддержать в процессе”
  3. в течение курса - задания по оптимизации своих дел и отвлечений, которые появляются (настраиваем удобные приложения по самоорганизации)
  4. промежуточная оценка и осмысление результатов, дополнительная настройка своей системы самоорганизации

Постоянная обратная связь и поддержка от меня по процессу внедрения, мотивация от единомышленников.

Coach

Наталья

  • Меня зовут Злотина Наталья, по образованию я клинический психолог, закончила в 2001 году МГУ им.М.В.Ломоносова (кафедра клинической психологии). Работала в клинике медицинским психологом, на кризисном телефоне доверия консультантом. С 2006 года работаю в сфере управления персоналом (подбор, адаптация, обучение, развитие, мотивация). Последние 4 года сосредоточилась исключительно на обучении. Провожу различные тренинги (клиентоориентированный сервис, продажи, стрессоустойчивость и многое-многое другое, все зависит от потребностей заказчика). Любимая тема, по которой я провожу открытые мероприятия для всех желающих - личная эффективность (целеполагание и таймменеджмент). На smartprpgress я решила начать с курса "Помидор за 21 день". Наведем порядок маленькими шагами.

На данном сайте я предлагаю вам принять участие в программах:

  • Управление эмоциями. Слушаем и понимаем себя
  • Личная эффективность. Порядок в делах
  • Колесо жизненного баланса. Строим жизнь с опорой
  • Баланс работы и отдыха. Техника помидора.
  • Эффективная коммуникация. Как построить конструктивный диалог?
  • Это сладкое слово - уборка)

Если Вам интересна одна из этих тем, и в данный момент нет данной программы, напишите мне.

Для знакомства со мной пишите, вышлю ссылку на мои вебинары. До встречи!

7 stages (steps) of the program

  • Payment

    After the payment you will receive an invitation to join a closed group.

  • Connecting goals

    Connecting goals

  • Start

    The coach provides background info in a live meeting or a webinar format.

  • Walkthrough process

    Post your reports in the goal diary every day, the coach reviews them and gives his recommendations and advice. If you miss a report, then you get dropped out.

  • Intercommunication with like-minded people

    You can chat and see other participants’ progress in their goal achieving.

  • Home assignments

    Do your homework to consolidate the material

  • Finish

For whom
intended

  • Для тех, кто хочет начать с маленьких простых шагов, которые помогут навести порядок в делах и освободить наконец-то время на важное, для тех, кто хочет посмотреть: на что он тратит свое время и свою жизнь.
  • По моему опыту это могут быть очень разные люди, этим и интересная наша совместная работа:
  • - для работающих по найму, для того, чтобы повысить продуктивность, эффективность и осмысленность своей деятельности
  • - для фрилансеров, которые хотят научиться грамотно планировать день (так как нет строгих офисных часов работы)
  • - для мам/домохозяек, у которых много домашних дел, и складывается ощущение, что целый день что-то делал, а сделанного и нет почти

What
you will get

  • Вы освоите технику, которая позволит вам быстро включаться в работу, научитесь отслеживать прерывания, отдыхать и быть в контакте с собой, наведете порядок в своих делах и мыслях, настроите свою удобную систему организации (в том числе с использованием удобных приложений), начнете внедрять полезные привычки

Schedule

  • 14 Sep

Terms and conditions

1-2

Number
of goals in the program

Report is to be made on 1 goal at least once in 3 days
Mandatory condition – outside preparation (homework)
In case of rule violation — dropout

Warranties

Warranties

SmartProgress acts as a guarantor of the deal security.
In case of providing low-quality services by a coach, the entire amount will be returned to your internal account. When paying directly to a coach - SmartProgress’ warranty is invalid.
You can apply for a refund before the end of the program, after completing the program your payment will be transferred to the coach.

Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?