Members (14)

Start

29

April

Утренний час силы (заряжаемся энергией на весь день) 3-й поток

Group Program

14 Participant
Duration 21 days

Первый час после пробуждения является самым важным в дне грядущем.

Утренний час силы – это физическая и эмоциональная настройка, подзарядка энергией, чтобы весь день прошел позитивно.

Во-первых, с утра, как проснулись первая мысль должна быть позитивной, хорошей. Как обычно просыпаются люди? "Не выспался, погода ужасная, пробки, на работе начальник козел опять пилить будет. Всё задолбало!" Это стратегия неудачников, пример того, как думать не нужно.

Просыпаетесь утром и первая мысль: "Круто!" Ищите позитив во всем. Отлично помогает техника благодарности Миру: "Я благодарен Миру за то, что... (проснулся вовремя, солнышко светит в окно, провожу ребенка в школу, сделаю зарядку и т.д.)"

Успешный и позитивный человек просыпается – у него уже это включается автоматически. Ваша задача, чтобы утром у вас автоматом включались позитив и энергия.

Еще лучше, если вы не просто проговариваете это, а записываете. Например в Дневнике достижения целей есть специальный раздел для таких записей.

Во-вторых, после пробуждения обязательно выпейте стакан чистой воды. Вода позитивно влияет на организм. За ночь организм теряет влагу, которую необходимо восполнять.

В идеале: позитивная мысль, благодарность Миру, стакан воды, физическая нагрузка, душ, стакан воды, завтрак.

В-третьих, утром необходимо сделать пробежку или зарядку. Что вам больше подходит в этой программе выбирайте сами. Пробежка легкая, не в напряг. Не надо бежать несколько километров, если вам тяжело. Задача пробежки зарядить вас энергией. Тоже самое с зарядкой. 5-10 минут, разогрев тела, махи, растяжка, 2-3 подхода отжиманий и/или 2-3 подхода приседаний.

Одно обязательное условие: Если выбрали пробежку, то бегаете с утра каждый день и в любую погоду. Если зарядку, то ежедневно и именно утром!

Для продвинутых – обливаться с утра холодной водой. Это тоже хорошо включает тело.

К этому, опять же, необходимо привыкнуть. Не делайте сразу ледяную воду, для начала достаточно сделать чуть холоднее, чем обычно. Так три дня, потом еще холоднее, постепенно все больше снижая температуру. Приучайте себя поэтапно, чтобы сразу не простыть.

Для продвинутых - утренняя медитация 10-20 минут. Если вы практикуете медитативные практики, то вам будет легко.

Для новичков - пятиминутная утренняя медитация. Сядьте удобно, не на кровати, расслабьте тело, сосредоточьтесь на дыхании, проговаривая про себя "вдох" и "выдох". Когда начинаете витать в других мыслях, замечайте это и возвращайтесь к дыханию.

Будьте аккуратны по поводу всего, что связано с телом, если вдруг заболеваете. Можно пропустить пару пробежек или перейти в более щадящий режим. ВАЖНО! Не бросать совсем под предлогом болезни.

Принцип личностного роста, саморазвития заключается в том, чтобы делать нужные и полезные вещи каждый день.

Пока сделаем два уровня. Новичок и Продвинутый.

Какой выберете - решайте сами. Но если решили, то идти до конца.

Задания программы:

Для всех:

  1. Первая мысль после пробуждения - позитивная.
  2. Благодарность Миру.
  3. Выпить стакан чистой воды.
  4. Физическая активность: зарядка или пробежка

Новичкам к общей программе:

  1. Пятиминутная медитация.

Продвинутым к общей программе:

  1. Обливание холодной водой.
  2. Медитация 10-20 минут

Как будет проходить программа:

  1. Создаем цель "Утренний час силы" или созвучную, прописываем задания программы согласно выбранному уровню.
  2. Подключаем цель к программе.
  3. В разделе "учебные материалы" будут выкладываться вебинары и материалы по самодисциплине, силе воли, техникам медитации
  4. Будут домашние задания, за счет выполнения которых вы будете кардинально меняться уже в процессе программы.
  5. Еженедельно будет живой вебинар с обратной связью от меня, где вы сможете получить поддержку и рекомендации именно для вашей ситуации.
  6. Каждый финалист получит сертификат о прохождении курса от проекта "Развитие силы воли".
  7. В конце программы будет раздача призов и бонусов для финалистов в категориях: "Самая сильная трансформация", "Самый упорный", "Самый сильный"
  8. Минимальная плата (20 рублей в день) за участие в программе является гарантом вашей ответственности за свой выбор.

Coach

Владимир Селиванов

Москва, 38 years old

  • Психолог, тренер, консультант
  • Эксперт в отношениях родителей и детей
  • Автор трансформационного тренинга "Автор жизни"
  • Автор марафона для мам “Первая психологическая помощь мамам, чтобы пережить трудности переходного возраста
  • Автор программы для подростков 10-15 лет "Расту Мужчиной"
  • Автор программы "Утренний час силы"
  • Автор марафона "Самодисциплина"
  • Автор тренинга "Развитие силы воли"
  • Автор книги "Дневник достижения целей"
  • Страница со всеми программами https://vladimirselivanov.ru

Мои компетенции, в чем я могу быть вам полезен:

  1. Помогаю обрести СВОБОДУ и стать Автором собственной жизни
  2. Помогаю мамам наладить отношения со своим ребенком, даже если вы отчаялись.
  3. Помогаю мальчишкам разобраться в себе и стать настоящими Мужчинами в этом мире.
  4. Помогаю правильно начинать день, чтобы всё успевать и быть счастливым.
  5. Помогаю обрести дисциплину и достигать свои большие и маленькие цели.

Провожу бесплатные консультации, на которых находим ответы на ваши вопросы.

Для записи на консультацию пишите в личные сообщения

7 stages (steps) of the program

  • Payment

    After the payment you will receive an invitation to join a closed group.

  • Connecting goals

    Connecting goals

  • Start

    The coach provides background info in a live meeting or a webinar format.

  • Walkthrough process

    Post your reports in the goal diary every day, the coach reviews them and gives his recommendations and advice. If you miss a report, then you get dropped out.

  • Intercommunication with like-minded people

    You can chat and see other participants’ progress in their goal achieving.

  • Home assignments

    Do your homework to consolidate the material

  • Finish

For whom
intended

  • Для тех, кто желает стать успешным.
  • Для тех, кто хочет заряжаться энергией на весь день
  • Для тех, кто желает укрепить свою самодисциплину
  • Для тех, кто хочет достигать цели на автопилоте

What
you will get

  • Заряд энергии на весь день
  • Позитивный настрой и профилактику стресса
  • Улучшите самочувствие и физическую форму
  • Упорядочите мысли и избавитесь от "словомешалки" в голове
  • Улучшенную самооценку и повышенный жизненный тонус

Terms and conditions

1-3

Number
of goals in the program

Report is to be made on 1 goal at least times a week
Mandatory condition – outside preparation (homework)
In case of rule violation — dropout

Warranties

Warranties

SmartProgress acts as a guarantor of the deal security.
In case of providing low-quality services by a coach, the entire amount will be returned to your internal account. When paying directly to a coach - SmartProgress’ warranty is invalid.
You can apply for a refund before the end of the program, after completing the program your payment will be transferred to the coach.

Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?