Путь к жаворонку. Отслеживать свой сон 31 день

Еще одна попытка стать жаворонком. Сместить подъем на 6-7 утра, а отбой на 22-23. При этом не испытывать сонливости на протяжении дня. Нарисовала таблицу на листе A4, повесила на дверь.

Главные сложности:

1) Не хватает силы воли встать рано, неважное самочувствие.

Решение: Принудительно отдираю себя от кровати и иду в душ, где могу находиться вплоть до часа.

2) Сложно улечься.

Решение: Говорят, получасовые прогулки перед сном очень помогают.

В ячейки таблицы буду заносить сон, душ, прогулки и сонливость среди дня. Возможно, найду закономерности.