1

Etapa 1

Установить свой вес в размере 54,2 кг

2

Etapa 2

Установить свой вес в размере 55 кг

26 enero—11 marzo

1

Etapa 1

Установить свой вес в размере 54,2 кг

2

Etapa 2

Установить свой вес в размере 55 кг

26 enero—11 marzo

26 enero 2016 11 abril 2016
Objetivo vencido en % days%

El objetivo está desatendido

El autor lleva sin comentar el objetivo 8 años 9 meses 25 días

Salud

Сократить количество жировой массы в организме до 16%

Мне 26 лет (через месяц 27).

На данный момент процент жира в моем организме составляет 24%. Вес - 56 кг.

К 11 апреля 2016 года процент жира в моем организме должен быть максимально сокращен и должен составлять 16%. Мышечная масса должна составлять 49%, количество общей воды в организме должно увеличиться до 62%.

Я должна научиться качественно отжиматься, стоять в планке в среднем 2,5 - 3 минуты, приседать.

 Criterio del fin

Результат биоимпедансного анализа

 Recursos personales

Тренировки Pole Dance

Навыки из статьей и видеоуроков

ПП как принцип жизни

Обещание любимому и себе самой

Мотивация в виде нового мобильника

 Lo ecológico del objetivo

Я хочу быть уверенной в себе. Хочу знать, что могу надеть абсолютно любую вещь и выглядеть потрясающе. Я хочу иметь подтянутое тело. Хочу восторженных взглядов, завистливых взглядов. Хочу не стесняться себя. Хочу избавиться от рыхлого и дряблого тела.

Мне нужны сильные руки для многих элементов в моем увлечении. Мне нужен красивый живот и ноги, т.к. в декабре мне предстоит выступать на отчетном концерте и, конечно, я должна быть абсолютно в себе уверена.

Мне необходимо доказать самой себе, что я могу быть стройной и подтянутой. В конце концов, мне 27 лет скоро! А я так и не была еще ни разу спокойна за свой внешний вид!

  1. Установить свой вес в размере 54,2 кг

    Необходимо к 11 апреля 2016 года нормализовать показатель мышечной массы до 49%, сократить показатель жировой массы на 1 кг и увеличить общий объем воды в организме до 62%.

    Процент жировой массы должен составлять 16%.

  2. Установить свой вес в размере 55 кг

    Необходимо к 11 марта 2016 года нормализовать показатель мышечной массы до 49%, сократить показатель жировой массы на 3,3 кг и увеличить общий объем воды в организме до 62%.

    Процент жировой массы должен составлять 18 %.

  • 1165
  • 26 enero 2016, 11:02
Registración

Las posibilidades
están ilimitadas.
Es la hora
de descubrir las suyas

Уже зарегистрированы?
Entrada al sitio

Entre.
Está abierto.

¿Aún no está registrado?
 
Conéctese a cualquiera de sus cuentas, sus datos se tomarán de la cuenta.
¿Ha olvidado la contraseña?