1

Этап 1

Понедельник

17 октября—17 октября

2

Этап 2

Вторник

18 октября—18 октября

3

Этап 3

Среда

19 октября—19 октября

4

Этап 4

Четверг

20 октября—20 октября

5

Этап 5

Пятница

21 октября—21 октября

6

Этап 6

Суббота

22 октября—22 октября

7

Этап 7

Воскресение

23 октября—23 октября

1

Этап 1

Понедельник

17 октября—17 октября

2

Этап 2

Вторник

18 октября—18 октября

3

Этап 3

Среда

19 октября—19 октября

4

Этап 4

Четверг

20 октября—20 октября

5

Этап 5

Пятница

21 октября—21 октября

6

Этап 6

Суббота

22 октября—22 октября

7

Этап 7

Воскресение

23 октября—23 октября

16 октября 2016 23 октября 2016
Цель завершена 24 октября 2016
Личностный рост

НА ПРЕДЕЛЕ. НЕДЕЛЯ БЕЗ ЖАЛОСТИ К СЕБЕ

Об испытании себя «адской неделей». Адская неделя, Hell Week — семь дней, которые спецназовцы проживают на пределе своих физических и ментальных способностей.

Книга Эрика Бертрана Ларссена — о гражданском аналоге адской недели.

Что из себя представляет гражданский вариант адской недели

Правила такие:

  1. Старт в понедельник в 5:00, финиш в воскресенье в 22:00.
  2. Каждый день подъем в 5:00, отбой в 22:00.
  3. Будьте сконцентрированным, вовлеченным и добросовестным всю неделю, работайте упорно.
  4. Следуйте плану.
  5. Анализируйте настроение и концентрацию.
  6. Понимайте социальную роль в конкретный момент и отдавайтесь ей на 100%.
  7. Будьте позитивным и решительным, энергичным и активным.
  8. Отдыхайте качественно.
  9. Станьте требовательнее к внешнему виду.
  10. Все личные вопросы решайте до наступления ночи.
  11. В рабочее время нельзя пользоваться социальными сетями, любые нерабочие контакты запрещены.
  12. Разговоры с коллегами только на рабочие темы.
  13. Каждое утро нужно начинать с физических нагрузок.
  14. Спорт не менее часа в день, дважды в неделю тренировки должны быть максимально интенсивными.
  15. Включайте физические нагрузки в повседневную жизнь — поднимайтесь по лестнице, а не на лифте, ходите пешком.
  16. Всю неделю вы должны питаться правильно — никаких сладостей и суррогатов.
  17. Нельзя смотреть телевизор.

Подписываейтесь на цель, буду выписать каждый день и в конце напишу рецензию на книгу + mind map.

 Критерий завершения

Прожил неделю в формате Эрика Ларсена

 Личные ресурсы

желание

 Экологичность цели

нет существенных сдвигов по целям

  1. Понедельник

  2. Вторник

  3. Среда

  4. Четверг

  5. Пятница

  6. Суббота

  7. Воскресение

  • 2823
  • 16 октября 2016, 22:12
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?