Health

12 тренировок за 28 дней

Основное направления данной цели - сделать тренировки стабильными (3 раза в неделю). Сейчас стараюсь заниматься, но не всегда получается. Могу и 3 тренировки провести за неделю, а бывает что и совсем забиваю. Эффект от таких занятий нулевой.

Заниматься планирую по программе "8х8": 8 подходов по 8 раз, 5-6 упражнений за тренировку, разминка и заминка соответственно. 3 раза в неделю: понедельник, среда и пятница. Чаще заниматься не вижу смысла, организм должен восстановиться. Тем более, что каждый день начала делать планку + бег и велосипед по желанию.

12 тренировок за 28 дней
1. 12 тренировок за 28 дней
2. 1 неделя
3. 2 неделя
4. 3 неделя
5. 4 неделя
1 неделя
1. 1 тренировка
2. 2 тренировка
3. 3 тренировка
2 неделя
1. 4 тренировка
2. 5 тренировка
3. 6 тренировка
3 неделя
1. 7 тренировка
2. 8 тренировка
3. 9 тренировка
4 неделя
1. 10 тренировка
2. 11 тренировка
3. 12 тренировка

1220
14 May 2017, 09:58

The goal is in the group

Похудеть

4899
members
6202
goals

Step 1

Step 1

Step 2

Step 3

Step 4

Viktorka

12 тренировок за 28 дней