12 тренировок за 28 дней
Основное направления данной цели - сделать тренировки стабильными (3 раза в неделю). Сейчас стараюсь заниматься, но не всегда получается. Могу и 3 тренировки провести за неделю, а бывает что и совсем забиваю. Эффект от таких занятий нулевой.
Заниматься планирую по программе "8х8": 8 подходов по 8 раз, 5-6 упражнений за тренировку, разминка и заминка соответственно. 3 раза в неделю: понедельник, среда и пятница. Чаще заниматься не вижу смысла, организм должен восстановиться. Тем более, что каждый день начала делать планку + бег и велосипед по желанию.
-
12 тренировок за 28 дней
-
12 тренировок за 28 дней
-
1 неделя
-
2 неделя
-
3 неделя
-
4 неделя
-
-
1 неделя
-
1 тренировка
-
2 тренировка
-
3 тренировка
-
-
2 неделя
-
4 тренировка
-
5 тренировка
-
6 тренировка
-
-
3 неделя
-
7 тренировка
-
8 тренировка
-
9 тренировка
-
-
4 неделя
-
10 тренировка
-
11 тренировка
-
12 тренировка
-
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
