Общая

King of balance

Участие в групповой цели King of balance

1. Поза Дерева [Врикшасана] 1,5 минуты (1 минута с открытыми глазами + 30 секунд с закрытыми)
- 1 минута фиксации
- 30 секунд с закрытыми глазами
2 Поза балансирующего воина [Вирабхадрасана] 2 минуты
- 1 минута
- 1,5 минуты
3. Стойка на руках 10 секунд без опоры
- Освоение технических нюансов из видео + фиксация в стойке на руках у стены 1,5 минуты в двух вариантах (животом к стене и спиной к стене)
- 2.000 подходов в стойку на руках без опоры + освоение падений
4. Поза Шивы [Натараджасана] освоение стандартного варианта (30 секунд) + вариант с проворотом плеча (10 секунд)
- Фиксация 15 секунд в стандартном варианте + 10 секунд с проворотом плеча с помощью шарфа, ремня и т.п.(ниже скидываю ссылку по растяжке плеч)
- Добиться ощутимого вытяжения

1. Поза Дерева [Врикшасана] 1,5 минуты (1 минута с открытыми глазами + 30 секунд с закрытыми)