1

Step 1

Проплатить за 2022 год.

17 April—17 April

2

Step 2

Осанка- Безупречная осанка: выравниваем и укрепляем спину за три недели

17 April—30 April

3

Step 3

1. Бег по утрам ( 30 мин), от 2-5 км. + зарядка 30 мин); 2. Спортзал 3 раза в неделю (за 10 дн. 5 раз по 2 часа);

20 April—31 May

4

Step 4

2. Выделяю 2 часа на посещение спортзала и бассейна;

18 April—31 May

1

Step 1

Проплатить за 2022 год.

17 April—17 April

2

Step 2

Осанка- Безупречная осанка: выравниваем и укрепляем спину за три недели

17 April—30 April

3

Step 3

1. Бег по утрам ( 30 мин), от 2-5 км. + зарядка 30 мин); 2. Спортзал 3 раза в неделю (за 10 дн. 5 раз по 2 часа);

20 April—31 May

4

Step 4

2. Выделяю 2 часа на посещение спортзала и бассейна;

18 April—31 May

02 June 2017 30 June 2022

0 1


month
before completion

Goal author

Владимир

Russia, Северодвинск

66 years old

Sport & Fitness

Занятие фитнесом

1. Систематизация занятий.

2. Организация правильного питания;

3. Организация оцифровки результата

4. Ищу хорошего массажиста и делаю массаж (упор на спину и на осанку);

 Goal Accomplishment Criteria

Систематизация

1. Бег по утрам ( 30 мин), от 2-5 км. + зарядка 15 мин);

2. Спортзал 3 раза в неделю (за 10 дн. 5 раз по 2 часа);

3) Бассейн 2 раза в неделю ( 4 раза за курс) по 40 мин. (проплыть по 10 бассейнов (25м);

4) Контрастный душ по утрам;

5) набрать вес (мыш. масса 2 кг);

6) Делаю массаж 2 раза за 10 дней;

7) работа с осанкой;

 Personal resources

1.Выделяю каждое утро по 90 мин. на пробежку+ контрастный душ;

2. Выделяю, три раза в неделю, 2 часа на посещение спортзала и бассейна;

2.1. Выделяю бюджет 2000р на посещение спортзала и бассейна;

3.Ищу хорошего массажиста и делаю массаж (упор на спину и на осанку);

3.1. Выделяю, три раза в неделю, по 1 часу и по 1000р. на массаж.

4. Подключаюсь в группу по правильному питанию и по фитнесу;

5. Иду к диетологу и делаю через программу, распечатку своего тела, и получаю рекомендацию;

5.1. время 1 час, цена 1000р

  1. Проплатить за 2022 год.

    Купить абонемент на год и сходить на разведку в зал. найти тренера.

    Step cost — 225.9 $

  2. Осанка- Безупречная осанка: выравниваем и укрепляем спину за три недели

    Безупречная осанка: выравниваем и укрепляем спину за 12 недель;

    Step cost — 6.02 $

  3. 1. Бег по утрам ( 30 мин), от 2-5 км. + зарядка 30 мин); 2. Спортзал 3 раза в неделю (за 10 дн. 5 раз по 2 часа);

    1. Делаю свое фото ; замеряю вес и размеры тела;

    2. Иду к диетологу и через программу уточняю свои параметры

    3. Ищу хорошего массажиста по рекомендации;

    Step cost — 60.24 $

  4. 2. Выделяю 2 часа на посещение спортзала и бассейна;

    1. Качалка;

    2.Единоборства;

    3. Бассейн;

    4.Растяжка

    5. Групповые занятия;

  • 984
  • 02 June 2017, 02:24
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?