☼ Остров Ранних Птиц ☼ Season 12 ☼ Пробуждающее Лето

О ранних подъёмах я задумался уже давно и мной была поставлена цель вставать до 6 утра. На данный момент это уже 82 подъёма.

Утренние ритуалы регулярно менялись в поисках самых оптимальных и важных для меня, так у меня теперь на утро сложилось следующее:

1. ранний подъём в 4 утра (отслеживаю браслетом Mi Band 2 "отбой-подъём" и бег)
2. утренняя зарядка в которую входит комплексное упражнение планка (~10 минут)
3. бег (от 20 до 60 минут)
4. контрастный душ
5. чтение (методом помидора, получается до 2-3 помидоров, но последнее время не могу читать утром, так как клонит в сон)
6. завтрак

Цели на проект:

1. ранние подъёмы до 3-4 утра (возможно буду пробовать вставать раньше, чем сейчас, но меня напрягает маленькое количество сна от 5 до 6 часов и с этим нужно, что-то делать)
2. сделать утро ещё продуктивнее (следовать определённому плану утренних ритуалов ограниченных временными рамками)
3. ввести новые ритуалы (может дыхательные упражнения, больше новых физических нагрузок и холодный душ)
4. стать ещё более бодрым и активным в течении дня (очень хочется спать уже к 7-8 часам, последние несколько дней практикую в это время короткий сон 10-15 минут - помогает; к вечеру уже не остаётся много энергии, иногда не хватает её для физических упражнений, которые нужно делать)

Остров Ранних Птиц - это первый в мире игровой проект для достижения ранних подъемов. Это мощное и уникальное пространство, где люди превращаются в ранних пташек, объединяя свои цели в одну командную. Своим примером, командной работой и конкуренцией, прежде всего с самим с собой, каждый участник творит особую атмосферу. Здесь ранний подъем становится крепкой привычкой, которая наполнена особым волшебством. Это единственный проект, который не отбирает ваше время, а прибавляет его...

Этот проект уже вырастил более сотни ранних пташек и останавливаться на этом не собирается! Научитесь легким ранним подъемам и измените свою жизнь к лучшему с Островом Ранних Птиц!

В 12 сезоне вас ожидают:

• 12 спецзаданий
• 8 челленджей
• Ранние подъемы и уникальные ритуалы
• Противостояния и кооперация с другими участниками. Фирменные индивидуальные противостояния и битвы кланов
• 4 недели путешествия в мир ранних подъемов
• И другие захватывающие приключения...