100 отжиманий
Последние полгода очень мало двигаюсь. И до этого не был особо спортивным, но последнее время забил вообще на любую физическую активность. Сижу на работе, потом сижу или лежу дома, в выходные и то не каждый раз куда-то выхожу.
Мне это решительно не нравится. Во-первых, я "теряю" свое тело. Другими словами, мне становится сложнее делать то, что раньше было естественным. Во-вторых, такой закаменелый образ жизни приводит к состоянию постоянной спячки - сил нет, клонит в сон, ничего не хочется. Мне кажется, от этого ослабло и общее здоровье - заболеть стало легче. Короче, ничего хорошего.
Начну борьбу со слабостью и собственной ленью с помощью отжиманий. В зал идти это как-то слишком радикально :) А вот пол дома всегда рядом.
Я не стремлюсь к какой-то эстетической красоте, знаете, когда люди стараются формировать мышцы как у античных статуй. Мне до этого и далеко, и пока не особо нужно. Цель моя совершенно иная.
Goal Accomplishment Criteria
Отжаться 100 раз и лишь слегка вспотнуть
Personal resources
Заниматься я буду по программе с этого сайта http://100pushups.ru/
Уже когда-то пытался пройти эту программу и достичь результата в 100 отжиманий, но лень и беспорядок в жизни сбивал меня с пути. Теперь у меня есть Smartprogress :)
Знаю, что вряд ли получится достигнуть этой цели именно за 6 недель, о которых говорится на сайте. Скорее всего, потребуется 3-4 "прохождения" с повышением уровня сложности. А учитывая, что 6 недель это 1,5 месяца, то достижение моей цели можно ожидать примерно через полгода.
Как заявляет программа, требуется 30 минут в неделю. Что ж, это время у меня найдется.
Режим дня у меня сейчас довольно стабильный. Сплю хорошо, питаюсь тоже неплохо.
Таким образом, у меня есть все для достижения цели: знаю, что делать, есть время, когда делать, и есть возможность восстанавливать силы.
Goal ecological compatibility
Мне знакомо это приятное чувство бодрости и силы, которое испытываешь, когда регулярно занимаешься какими-то упражнениями или спортом. Очень хочется наслаждаться им вновь. Да и сумки таскать легче!
-
Прохождение начального теста
Пройти начальный тест (http://100pushups.ru/test.html) и определить свой уровень
-
Неделя 1
Пройти первую неделю занятий. Заниматься через день, как и рекомендует программа.
-
День 1
-
День 2
-
День 3
-
-
Неделя 2
Продолжить занятия
-
День 1
-
День 2
-
День 3
-
-
Неделя 3
-
День 1
-
День 2
-
День 3
-
-
Неделя 4
-
День 1
-
День 2
-
День 3
-
-
Неделя 5
-
День 1
-
День 2
-
День 3
-
-
Неделя 6
-
День 1
-
День 2
-
День 3
-
-
Подведение итогов
Чего я добился и что же дальше?
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
