1

Этап 1

Базовая подготовка

06 июля—20 июля

2

Этап 2

Базовая подготовка. Уровень 2

20 июля—31 августа

3

Этап 3

Повышение требований

01 сентября—30 сентября

4

Этап 4

Удерживаем результаты

01 октября—31 октября

5

Этап 5

Развиваемся дальше

01 ноября—30 ноября

6

Этап 6

Не сдаемся, а идем вперед

01 декабря—31 января

7

Этап 7

Приближаемся к идеалу

01 февраля—28 февраля

8

Этап 8

Финальные замеры фигуры и определение возможностей

01 марта—01 марта

1

Этап 1

Базовая подготовка

06 июля—20 июля

2

Этап 2

Базовая подготовка. Уровень 2

20 июля—31 августа

3

Этап 3

Повышение требований

01 сентября—30 сентября

4

Этап 4

Удерживаем результаты

01 октября—31 октября

5

Этап 5

Развиваемся дальше

01 ноября—30 ноября

6

Этап 6

Не сдаемся, а идем вперед

01 декабря—31 января

7

Этап 7

Приближаемся к идеалу

01 февраля—28 февраля

8

Этап 8

Финальные замеры фигуры и определение возможностей

01 марта—01 марта

06 июля 2017 30 сентября 2017
Цель завершена 12 декабря 2017

Автор цели

Спорт и Фитнес

Нормы спецназа за 6 месяцев

Пробежки и спортивная выкладка по нормативам спецназа - идеальное представление о совершенной физформе и максимальная раскрутка организма, который уже устает от элементарных усилий, дает сбои. Пора сделать из себя трансформера-космонавта, готового ко всему на свете и не теряющего сознание от переутомления. И синхронно с этой целью - похудеть на 10 кг, повысить работоспособность и узнать свои лимиты.

 Критерий завершения

Достичь физической формы по нормативам ГРУ (облегченный вариант)

 Личные ресурсы

Время, усилия воли, режим дня, спортивный костюм

 Экологичность цели

Без комментариев

  1. Базовая подготовка

  2. Базовая подготовка. Уровень 2

    Первая проверка результатов и установка нового уровня для достижения

  3. Повышение требований

  4. Удерживаем результаты

    По всем параметрам к этому времени должно быть сброшено минимум 5 кг и накачаны мышцы весьма основательно. Поддерживаем форму

  5. Развиваемся дальше

  6. Не сдаемся, а идем вперед

    Нормативы по бегу и приседаниям, отжиманиям должны быть на уровне 3+

  7. Приближаемся к идеалу

  8. Финальные замеры фигуры и определение возможностей

  • 2078
  • 06 июля 2017, 19:07
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?