Мета закинута
Автор не відписував в цілі 7 років 3 месяця 18 днів
Стройность
Недавно я решила взвеситься, и то, что я увидела, мне не понравилось. 60 кг. 60 кг - это слишком много для меня. Но вес, как известно, не всегда показателен. Что меня заставило взвеситься? То, что я не влезаю в свое новое платье! Да и все остальные изменения видны визуально.
Хватит уже это терпеть.
В бой и ещё раз в бой. Попробуем самостоятельно.
Критерій завершення
1. Вес - 55 кг. 2. Я спокойно влезаю в черные джинсы и свое прекрасное желтое платье.
Особисті ресурси
Сила воли
-
Адаптация -1
1. Полисорб (3 р. в день за час до/после еды; 1 ст.л. с горкой на 100 мл)
2. Витамины (3 р. в день)
3. 8 стаканов воды в день
4. Пн : Crunch/Stretch, Вт: ABL, Ср - Чт: Бег/Вело (либо дома 40 на пресс/бедра: версия 1 или 2), Пт: Crunch/Stretch/ABL, Сб - Вс: дома (40 на пресс/бедра: версия 1 или 2) либо бег
Схема тренировок примерная, критерий соблюдения: 4/7, вкл. пн, вт, пт - obligatory
Остальные дни на принципе приложения максимальных усилий.
p.s. состав следующего этапа будет основан на итогах данного.
-
Адаптация - 2
- II -
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
