Наладить режим сна!
Соблюдать гигиену сна!
Это повторное открытие темы, с новой стратегией - отслеживания.
Улетела в Таиланд, пока на неопределённый срок, хочу тут придерживаться нормального режима ибо все к этому располагает)
Хочу вставать в 6-7 утра, что бы насладиться прогулкой и купанием без испепеляющего солнца и без людей))
____________________________________________________________________________________________________________
Уже на протяжении 15 лет я работала по ночам и имею стойкую привычку отсыпаться днем
Но после 35 стала физически ощущать как это пагубно сказывается и что нет никаких "сов и жаворонков", а есть только люди здоровые и люди с нарушением работы надпочечников!
Организм у меня не простой, никак не могу понять что он хочет, сколько часов сна ему достаточно? Иногда это 4 часа, иногда 14, от нагрузки не зависит и какой то логики я так и не увидела. Легко встаю через 4-6 часов, но устаю быстро и день разбитая, с трудом встаю после 8-10 часов, но потом продуктивно работать могу сутки... все сложно((
Мои планы - это постепенно перейти на подъем в 6-8 утра, но пока этап до 10:00 потратив на закрепление привычки 30 день или столько, сколько получится, что бы не пропускать! Честно говоря в успех не верю, уже лет 5 делаю попытки нормализации и надолго не хватает, но интересно посмотреть сколько именно получается держаться и по записывать причины срывов, какой никакой - анализ.
Критерий завершения
Конец марта
Личные ресурсы
Не требуются)
Экологичность цели
Улучшить здоровье и повысить продуктивность!
- 877
- 22 декабря 2021, 02:31
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением