Научиться правильно питаться и отрегулировать вес. весить 56 кг.
1. Таким было описание изначально : "Не нравлюсь себе. Ужасно себя чувствую. Хочу похудеть.
Сейчас 72 кг. оптимальным был вес 57 -56кг."
2. Итак, пришло время взглянуть на цель по-новому. С началом участия в Хэппи фуд я стала отказываться от такого чрезмерного потребления соли, а теперь вот ещё и от сладостей- сахара. Компенсирую фруктами. А соли мало надо организму, к тому же в основном она в продуктах есть.
3. Ввести в привычку еженедельные однодневные голодания. ( это я делаю уже 1,5 мес) и более редкие процедуры очищения.
4. Постараться сделать преобладающим сыроедение.
5. Читать литературу по питанию для вегетарианцев, веганов, сыроедов - для поддержания сбалансированного питания (пока что я в общем-то от мяса не отказываюсь, просто не ем его уже 1,5 мес., если получится, то и дальше, и ещё от яиц тоже хочу отказаться, а вот от молочных продуктом не буду)
6. Сделать занятия спортом неотъемлимой частью жизни. Пока это даётся мне с большим усилием, сила воли трещит каждый день. Я делаю зарядку (приседания, пресс планка - согласно графика), немного йогу по видео, и стараюсь на работу ездить на велосипеде (если позволяет погода)
Критерий завершения
Привычка правильно питаться. Гармоничное внедрение в семье
-
1. 79 кг
-
75 кг
-
73 кг
-
72 кг
-
70 кг
-
71 кг
-
68 кг
-
65 кг
-
63 кг
-
60 кг
-
58 кг
-
56 кг
-
56 кг
- 1049
- 17 апреля 2018, 02:27
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением