1

Этап 1

1. 79 кг

12 мая—12 мая

2

Этап 2

75 кг

26 мая—26 мая

3

Этап 3

73 кг

18 февраля—18 февраля

4

Этап 4

72 кг

25 февраля—25 февраля

5

Этап 5

70 кг

28 февраля—28 февраля

6

Этап 6

71 кг

04 марта—04 марта

7

Этап 7

68 кг

8

Этап 8

65 кг

9

Этап 9

63 кг

10

Этап 10

60 кг

11

Этап 11

58 кг

12

Этап 12

56 кг

13

Этап 13

56 кг

1

Этап 1

1. 79 кг

12 мая—12 мая

2

Этап 2

75 кг

26 мая—26 мая

3

Этап 3

73 кг

18 февраля—18 февраля

4

Этап 4

72 кг

25 февраля—25 февраля

5

Этап 5

70 кг

28 февраля—28 февраля

6

Этап 6

71 кг

04 марта—04 марта

7

Этап 7

68 кг

8

Этап 8

65 кг

9

Этап 9

63 кг

10

Этап 10

60 кг

11

Этап 11

58 кг

12

Этап 12

56 кг

13

Этап 13

56 кг

17 апреля 2018 31 декабря 2019
Цель завершена 5 декабря 2021
Общая

Научиться правильно питаться и отрегулировать вес. весить 56 кг.

1. Таким было описание изначально : "Не нравлюсь себе. Ужасно себя чувствую. Хочу похудеть.

Сейчас 72 кг. оптимальным был вес 57 -56кг."

2. Итак, пришло время взглянуть на цель по-новому. С началом участия в Хэппи фуд я стала отказываться от такого чрезмерного потребления соли, а теперь вот ещё и от сладостей- сахара. Компенсирую фруктами. А соли мало надо организму, к тому же в основном она в продуктах есть.

3. Ввести в привычку еженедельные однодневные голодания. ( это я делаю уже 1,5 мес) и более редкие процедуры очищения.

4. Постараться сделать преобладающим сыроедение.

5. Читать литературу по питанию для вегетарианцев, веганов, сыроедов - для поддержания сбалансированного питания (пока что я в общем-то от мяса не отказываюсь, просто не ем его уже 1,5 мес., если получится, то и дальше, и ещё от яиц тоже хочу отказаться, а вот от молочных продуктом не буду)

6. Сделать занятия спортом неотъемлимой частью жизни. Пока это даётся мне с большим усилием, сила воли трещит каждый день. Я делаю зарядку (приседания, пресс планка - согласно графика), немного йогу по видео, и стараюсь на работу ездить на велосипеде (если позволяет погода)

 Критерий завершения

Привычка правильно питаться. Гармоничное внедрение в семье

  1. 1. 79 кг

  2. 75 кг

  3. 73 кг

  4. 72 кг

  5. 70 кг

  6. 71 кг

  7. 68 кг

  8. 65 кг

  9. 63 кг

  10. 60 кг

  11. 58 кг

  12. 56 кг

  13. 56 кг

  • 1049
  • 17 апреля 2018, 02:27
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?