Марафон правильных привычек
Нет ничего проще, чем бросить курить. Я сам это делал много раз.
Марк Твен
Целей по привычкам у меня было много и практически все - успешные. И что? Если выработать привычки более-менее удается, то закрепить их на долгосрочную перспективу получается не очень. Поэтому не удивляйтесь, в этой цели будут фигурировать привычки, по которым уже были отдельные цели.
Что же изменится? Только подход. Я буду каждую неделю практиковать одну полезную привычку и одну вредную. В течение недели я обязана очень строго следить именно за этой привычкой. А вот дальше не идет наслоения как в системах про "52 недели" и тп. Дальше в практику берутся две другие привычки, а те, что уже пройдены исполняются по мере сил. Когда пройден один полный круг - 12 недель, я подвожу итоги. Какие привычки прижились (и изжились), а какие еще требуют работы. И запускаю новый круг - по неотработанным привычкам. И так до тех пор, пока все хорошее не станет повседневной частью моей жизни, а все плохое ее не покинет.
Закрепленными буду считать привычки, которые легко практикуются больше 40 дней. Если же даже после этого срока сорвусь, то запущу привычку в новую разработку.
Цель долгосрочная. Понятия не имею, сколько "кругов" понадобится на ее полную реализацию. Возможно, годы. Но как я люблю повторять, дорогу осилит идущий.
Какие-то из указанных здесь привычек я уже более-менее практикую, а значит с ними будет попроще. Какие-то упрямые и никак не даются, а если даются, то быстро ускользают. С этими буду биться долго и упорно.
И последнее. Из полезных тут будут только привычки, касающиеся здоровья, красоты и быта. Возможно, позже создам цель привычек по саморазвитию, но вряд ли скоро. Сначала надо наладить простые сферы, а потом переходить к более сложным. А вот вредные привычки будут из разных сфер. У меня их просто меньше, поэтому буду просто брать и прорабатывать все, что мешает жить.
P.S. Если кто-то захочет, можете присоединиться. Конечно, у каждого будет свой набор привычек. Эту цель можно сделать командной.
Критерий завершения
Все полезные привычки закреплены, все вредные привычки истреблены
Личные ресурсы
Время, деньги, спортивный инвентарь, интернет, мобильные приложения
Экологичность цели
Правильные привычки - основа здоровой гармоничной жизни
-
Не есть перед телевизором и компом
-
Не сплетничать
-
Не повышать голос
-
Не ныть
-
Не срываться на близких людей
-
Не сидеть в телефоне или компе, когда общаюсь с друзьями
-
Гимнастика для глаз
-
Ложиться спать до полуночи
-
Комплекс упражнений для лица и осанки
-
Готовить
-
Валик для позвоночника
-
Не сидеть в компе или телефоне после 22 часов
-
Не есть мясо
-
Не есть мучное и сладкое после полудня
-
Физическая активность
-
Ранние ужины (до 19, в идеале до 18 часов)
-
Не есть вредные продукты с химическим содержанием
-
Разгребать "хот-споты" (места, притягивающие бардак)
-
Уделять час уборке дома
-
Пить достаточно воды
-
Не откладывать мелкие дела, которые можно сделать сразу
-
Гимнастика для позвоночника
-
Не заходить в ВК, когда пишу книги
-
Бодифлекс
- 1658
- 12 мая 2018, 10:28
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением