Простить маму, папу, ба, де, Макса, себя и жизнь
Прощение обиды в трех письмах.
Данная практика делается в несколько этапов:
- В первом письме напишите все свои негативные переживания, эмоции. Все, что долго держали глубоко в себе. Не сдерживайте себя (нахлынувшие чувства и воспоминания).
- На следующий день вновь напишите свои оставшиеся негативные эмоции. Выплесните на бумагу все что могло остаться.
- На третий день напишите в письме, как ваша жизнь улучшилась благодаря той ситуации.
- В завершении, желательно сжечь данные написанные вами письма. Это является отличным ритуалом очищения. А наше подсознание очень любит символические действия.
Практика Письмо обидчику
Еще одна техника прощения написания письмом. Для многих написать письмо-является лучшим способом избавиться от отрицательных эмоций. Начинаем письмо словами: “Я тебе скажу сейчас такое, чего раньше никогда не говорил (а) ”.
Пишем по данной схеме:
- Вот что ты мне сделал (а);
- Вот что мне пришлось пережить;
- Вот как это повлияло на мою жизнь;
- Вот чего я жду сейчас от тебя.
4 пункт дает нам возможность понять себя, в чем именно мы нуждаемся и можем это постараться получить в другом месте.
Критерий завершения
Выполнила по времени
-
Мама
-
15 минут
-
15 минут
-
15 минут
-
15 минут
-
15 минут
-
15 минут
-
15 минут
-
15 минут
-
15 минут
-
15 минут
-
Письмо 1
-
Письмо 2
-
Письмо 3
-
-
Макс
-
15 минут
-
15 минут
-
15 минут
-
15 минут
-
15 минут
-
15 минут
-
15 минут
-
15 минут
-
15 минут
-
15 минут
-
15 минут
-
15 минут
-
Письмо 1
-
Письмо 2
-
Письмо 3
-
-
Бабушка
-
Отец
- 495
- 07 октября 2018, 16:46
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением