Внедрение техники "Перехват"

Всякий раз, когда возникает желание залезть в соцсеть, youtube, пофлудить в форумах, спонтанно поискать что-то в Интернете перед этим:
1. Сделать минимум одно изменение в ежедневнике.

2. Полный запрет на любые тайм-киллеры до выполнения zero-inbox.

3. Все желания спонтанно что-то поискать до выполнения п1-2 или во время рабочих сессий записываются голосом и потом реализуются в отдельно отведенное время. Исключение - поиск остро актуальной информации.

Цену слова я ставлю, но понимаю, что здесь трудно быть достаточно прозрачным. Отчасти все это я уже начал делать, завожу целью для повышения коммитмента.
Забыл - вполне себе оправдание, но не повод для злоупотребления. Вспомнил - зафиксировал срыв (письменно или в специальном счетчике) - вернулся к выполнению.
Все это делается для того, чтобы избавиться от привычки заполнять любые "дырки" во времени тайм-киллерами. И вместо этого выработать привычку даже в минимальный отрезок сделать хоть что-то полезное. Ну и, конечно, избавиться от совершенно неприемлимой ситуации, когда в делах завал, а я какой-нибудь фигней занимаюсь.