1

Этап 1

Программа 1 Январь-Февраль

2

Этап 2

Программа 2 Март-Апрель

3

Этап 3

Программа 3 Май-Июнь

4

Этап 4

Программа 4 Июль-Август

5

Этап 5

Программа 5 Сентябрь-Октябрь

6

Этап 6

Программа 6 Ноябрь-Декабрь

1

Этап 1

Программа 1 Январь-Февраль

2

Этап 2

Программа 2 Март-Апрель

3

Этап 3

Программа 3 Май-Июнь

4

Этап 4

Программа 4 Июль-Август

5

Этап 5

Программа 5 Сентябрь-Октябрь

6

Этап 6

Программа 6 Ноябрь-Декабрь

30 декабря 2018 29 декабря 2019
Цель завершена 31 декабря 2019
Спорт и Фитнес

Самопреображение - Уровень 2. Шлифовка своего тела

В предыдущей цели Самопреображение. Работа над своим телом я первый раз в жизни на протяжении целого года ходил в зал - там же подвел мой субьетивный итог.
Этой целью прежде всего хочу умножить полученный результат, накопленный опыт и знания.И конечно же преуспеть больше
В отличии от предыдщей цели,вся тренировочная программа поделена на 6 этапов,6 разных программ.
В конце каждого этапа подвожу промежуточный итог,свои впечатления и публикую показатели тела/силы

Эта цель немаловажна для меня,буду рад поддержке и советам смартовчан :)

 Критерий завершения

Физическое улучшение видно невооруженым взлядом, удовлетворение своим результатом

 Личные ресурсы

3 похода в зал в течении недели. Абонемент в зал

 Экологичность цели

Сильное тело = уверенность в себе и сильный характер.

  1. Программа 1 Январь-Февраль

    Общий итог за эти два месяца https://smartprogress.do/post/3504775

    Отчет за январь https://smartprogress.do/goal/295348/

    1. Составление и изменение личной программы тренироок

    2. Сравнение обьема тела,фиксация результата в Jefit

    3. Использование пищевых добавок и фиксация их результатов

    4. 2-3 образовательных часа - видео/книги

    5. Подведение итогов цикла и ссылка на отчет

  2. Программа 2 Март-Апрель

    1. Составление и изменение личной программы тренироок

    2. Сравнение обьема тела,фиксация результата в Jefit

    3. Использование пищевых добавок и фиксация их результатов/впечатлений - БЦА/Казеин/Изотоник

    4. 2-3 образовательных часа - видео/книги

    5. Подведение итогов цикла и ссылка на отчет

  3. Программа 3 Май-Июнь

    1. Составление и изменение личной программы тренироок

    2. Сравнение обьема тела,фиксация результата в Jefit

    3. Использование пищевых добавок и фиксация их результатов

    4. 2-3 образовательных часа - видео/книги

    5. Подведение итогов цикла и ссылка на отчет

  4. Программа 4 Июль-Август

    1. Составление и изменение личной программы тренироок

    2. Сравнение обьема тела,фиксация результата в Jefit

    3. Использование пищевых добавок и фиксация их результатов

    4. 2-3 образовательных часа - видео/книги

    5. Подведение итогов цикла и ссылка на отчет

  5. Программа 5 Сентябрь-Октябрь

    Итог полугода

    https://smartprogress.do/post/3881435

    1. Составление и изменение личной программы тренироок

    2. Сравнение обьема тела,фиксация результата в Jefit

    3. Использование пищевых добавок и фиксация их результатов

    4. 2-3 образовательных часа - видео/книги

    5. Подведение итогов цикла и ссылка на отчет

  6. Программа 6 Ноябрь-Декабрь

    1. Составление и изменение личной программы тренироок

    2. Сравнение обьема тела,фиксация результата в Jefit

    3. Использование пищевых добавок и фиксация их результатов

  • 4783
  • 30 декабря 2018, 12:55
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?