Фиолетовый браслет: не матерюсь, не раздражаюсь, не упрекаю (самообладание)
Задача немного морально устарела и требует развития. Акцент уже не на недопущение срывов, а на улавливание "эмоционального ветра". Поймал, осознал, продышал, сделал то, что правильно. И второе - задание конкретных правильных состояний. Радости, любви, интереса, концентрации...
---
Каждый раз, когда замечаю перечисленные проявления, переодеваю резинку на другую руку и щелкаю по запястью.
Заметить возникающее состояние заранее, продышать, взять контроль, почувствовать позитивное (или как минимум нейтральное), проактивное состояние, повести себя рационально. Энергию желательно не давить, а утилизировать. Вообще в целом повысить внимание к своему состоянию, тонусу, тону. Повысить осознанность и управляемость.
Вообще в течении дня почаще стараться прочувствовать позитив, не быть к нему слепым.
- Запрещается повышать голос (кроме случаев плохой слышимости)
- Слова скепсиса и желчи типа "Але", желчь
- Завуалированное проявление раздражительности. Себя не обманешь, снаружи можно сколько угодно улыбаться, но я точно знаю, раздражен я или нет.
Критерий завершения
Научился замечать приближающиеся негативные состояния, нейтрализовать, переводить в позитив, утилизировать. Резинка 5 дней на одной руке (без щелчков)
Личные ресурсы
Внимание, минимум времени, добросовестность.
Экологичность цели
Абсолютно экологична. Ни в каких жизненных ситуациях не нужен спонтанный, неконтролируемый негатив и язвительность.
- 1631
- 11 января 2019, 05:11
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
Цель состоит в группе
Меняем привычки
-
4106
участников -
6743
цели
Цена слова
2 000 ₽