1

Step 1

Январь 2019

2

Step 2

Февраль 2019

3

Step 3

Март 2019

4

Step 4

Апрель 2019

5

Step 5

Май 2019

6

Step 6

Июнь 2019

7

Step 7

Июль 2019

8

Step 8

Август 2019

9

Step 9

Сентябрь 2019

10

Step 10

Октябрь 2019

11

Step 11

Ноябрь 2019

12

Step 12

Декабрь 2019

1

Step 1

Январь 2019

2

Step 2

Февраль 2019

3

Step 3

Март 2019

4

Step 4

Апрель 2019

5

Step 5

Май 2019

6

Step 6

Июнь 2019

7

Step 7

Июль 2019

8

Step 8

Август 2019

9

Step 9

Сентябрь 2019

10

Step 10

Октябрь 2019

11

Step 11

Ноябрь 2019

12

Step 12

Декабрь 2019

15 January 2019 03 January 2020
outdated

Goal abandoned

The author does not write in the goal 3 years 4 months 22 days

Goal author

Helena

Russia, Новосибирск

Sport & Fitness

Физкультпривет 2019

Продолжение моей достигнутой цели Физкультупривет 2018 (100 силовых).

Помимо силовых тренировок (формирование тела) задача на 2019 год - повышение NEAT (физактивность вне тренировок), но так как я живу в Сибири, где снег 6-7 месяцев в году, и я не люблю холод (дождь и пр.), то повысить активность для меня возможность есть только в зале.
Планы на год на тренировки в 3 направлениях такие:

1. Условно-силовые - 90 тренировок (тяги, приседы, жимы пр.).

2. Кардио (дорожка, улица?, Лесли?) - 90 тренировок.

3. Стретчинг, растяжка - 60 тренировок.

Силовые можно совмещать в один день с растяжкой. Кардио тоже можно совмещать с растяжкой.
Планы обозначены, не знаю, что получиться в итоге.

31 декабря 2019 года фото с разницей год.

 Goal Accomplishment Criteria

Регулярные тренировки в спортзале

 Personal resources

годовой круглосуточный абонемент в фитнес-центр

 Goal ecological compatibility

здоровье, красота

  1. Январь 2019

  2. Февраль 2019

  3. Март 2019

  4. Апрель 2019

  5. Май 2019

  6. Июнь 2019

  7. Июль 2019

  8. Август 2019

  9. Сентябрь 2019

  10. Октябрь 2019

  11. Ноябрь 2019

  12. Декабрь 2019

  • 732
  • 15 January 2019, 11:32
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?