Сформировать режим дня. Подъем в 7:30. Отбой до 24:00

Я постоянно предпринимал попытки встроить привычку раннего подъема. Но, так уж получилось, что последние пару месяцев я сделал шаг в обратную сторону. - ложусь в 5 утра, а встаю в 13-14.00

Понимаю, что хорошо выработать хоть какой-то режим дня, и подъем в 7.30.утра меня вполне устроит.

Ранняя пташка

Есть много исследований на тему того, что нужно ложиться в 22.00 и вставить в 5 утра, но в Московских реалиях - это практически неосуществимо. Пока встрою режим дня с подъемом в 7.30.утра, быть может и этот график меня устроит.

Техника в помощь

1. Умный будильник. Буду вставать в промежутке с 7.00 до 7.30, по умному будильнику. Есть два девайса с данной функцией - браслет honor band 4, а также приложение smart sleep на iphone.

2. Световой будильник Philips. Делает пробуждение более приятным

О других нюансах своей трансформации буду говорить в отчетах по цели.

Цена слова

Как инструмент дополнительной мотивации, активирую цену слова. Теперь у меня нет выбора, я должен вставать ежедневно в 7:30.