30 дней соблюдать режим питания

питание малыми порциями каждые два часа. С 9 до 19 (это последний прием пищи)

Первую неделю рацион обычный. Главное, чтобы порция не превышала 150-200 гр. Сладкое только до 12 часов. Одна конфета и чай заменяют весь прием пищи.

Вторая неделя - питание по той же схеме. Но исключаем жареное и жирное.

Третья неделя - добавляем раздельное питание.

Четвёртая нелеля- закрепление привычки.