СЕСТЬ НА ШПАГАТ

Цель с детства сесть на шпагат как один из кумиров детства. Тренировки будут ежедневные утром или вечером длительность по самочувствию. Посмотрел множество методик в интернете все платные конечно же и я их отметаю. Заниматься буду по старым добрым методикам по которым я тянулся в детстве занимаясь дзюдо и техвандо! Спешить не буду планирую сесть месяцев за 6!

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:

1)_________________________________

КАК ЧАСТО НАДО РАСТЯГИВАТЬСЯ НА ШПАГАТ?

Это один из самых популярных вопросов, который мне задают. Сколько тренеров, столько и мнений. Одни говорят, что каждый день, другие - раз в неделю. Я хочу, чтобы вы поняли, что все эти стратегии работают, но для каждого человека подходит свой вариант.

У кого-то мышцы жесткие и только ежедневная растяжка даст результат, у кого-то напротив мышцы очень отзывчивые и тянется все на ура, а значит нужно много времени на восстановление. И только тогда будет идти прогресс.

Как понять какой вариант ваш? Начните со среднего показателя, например, дважды в неделю и позанимайтесь хотя бы 3-4 недели. Если есть ощущение, что каждый раз начинаете заново, мышцы словно деревенеют за время отдыха и за месяц нет прогресса совсем (на ощущения не полагайтесь, делайте фото), то пробуйте увеличивать количество занятий.

Если же, напротив, при занятиях дважды в неделю мышцы все время болят. Новое занятие вы начинаете с болевыми ощущениями в мышцах, оставшимся ещё после прошлого занятия, то пробуйте делать больше перерыв между уроками. Вместо 2-3 дней, пусть это будет 4-5. И если от этого ваша растяжка начнёт только улучшаться, то для вас это правильный путь.

Мне очень много пишут и спрашивают, "почему я тянусь каждый день три месяца, а легче не становится, мышцы болят и я стою на месте". Простой совет добавить дни отдыха на восстановление помогает на ура.

Из своей статистики, вы знаете что у меня тысячи учеников, могу сказать, что лишь очень небольшому проценту людей нужны регулярные ежедневные занятия. Как обычно, все это индивидуально.