1

Step 1

Отказ от вредной пищи (далее ВП) на 1 день

16 July—17 July

2

Step 2

Отказ от ВП на 3 дня

18 July—20 July

3

Step 3

На 5 дней

21 July—25 July

4

Step 4

На 7 дней

26 July—01 August

5

Step 5

На 10 дней

02 August—11 August

6

Step 6

До конца

12 August—14 August

1

Step 1

Отказ от вредной пищи (далее ВП) на 1 день

16 July—17 July

2

Step 2

Отказ от ВП на 3 дня

18 July—20 July

3

Step 3

На 5 дней

21 July—25 July

4

Step 4

На 7 дней

26 July—01 August

5

Step 5

На 10 дней

02 August—11 August

6

Step 6

До конца

12 August—14 August

15 July 2019 14 August 2019
The goal is overdue by 1273 days

Goal abandoned

The author does not write in the goal 3 years 6 months 20 days

General

Отказ от вредных продуктов на 30 дней

Сейчас я перешла на правильное питание и, если размер порции у меня ещё получается контролировать, то с ограничением сладкого и прочего возникли проблемы.

Я реально много стараюсь для похудения: интенсивные тренировки чуть ли не каждый день больше месяца, прогулки на 6000 шагов и т.д., но все мои старания разбиваются о жестокую реальность с лозунгом "80% похудения - ПП, а остальные 20% - тренировки". Это правда так.

Короче, ограничиваю количество тренировок до 3-х раз в неделю (ПН, СР, ПТ), оставляю прогулки.

Главное - правильное питание. По расчетам (при моем образе жизни) мне достаточно 1700 ккал, но для создания дефицита необходимо 1300 ккал. Буду придерживаться данного лимита, не есть вредную пищу и заниматься спортом.

Что я подразумеваю под вредными продуктами:

- сахар и сахаросодержащие продукты

- белую выпечку и белые мучные изделия

- колбасу, колбасные изделия, мясные полуфабрикаты

- фастфуд (картофель фри, гамбургеры, чипсы, снеки и т.д.)

- сладкие соки, газировки и лимонады, порошковые напитки

- майонез, кетчуп и ненатуральные соусы

Надоело делать шаг вперед и два назад. Стараясь плавно перейти на ПП, делаю только хуже: обнадеживаю себя надеждами на успех, поедая пряник и думая, что это в последний раз, а завтра начнется жизнь (с большой буквы). Надоело находиться в подвешенном состоянии, моя чаша терпения переполнена.

 Goal Accomplishment Criteria

Продержаться без употребления сладкого и вредной пищи в течение 30 дней

 Personal resources

Упорство и терпение в достижении цели. Умение спокойно и без срывов возвращаться к цели после провалов, не боюсь потерпеть неудачу.

 Goal ecological compatibility

Меня никто не заставляет это делать. Не хочу принимать участвие в марафоне по врачам в старости.

  1. Отказ от вредной пищи (далее ВП) на 1 день

    Начну с малого, затем буду увеличивать промежуток.

  2. Отказ от ВП на 3 дня

  3. На 5 дней

  4. На 7 дней

  5. На 10 дней

  6. До конца

  • 527
  • 15 July 2019, 19:15
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?