1

Step 1

Начало августа

2

Step 2

Октябрь

3

Step 3

Ноябрь

4

Step 4

Декабрь

5

Step 5

Январь

6

Step 6

Февраль

7

Step 7

Март

8

Step 8

Апрель

1

Step 1

Начало августа

2

Step 2

Октябрь

3

Step 3

Ноябрь

4

Step 4

Декабрь

5

Step 5

Январь

6

Step 6

Февраль

7

Step 7

Март

8

Step 8

Апрель

29 July 2019

Goal abandoned

The author does not write in the goal 1 year 10 months 12 days

General

Форма в норме

У меня есть некоторое представление о том, что такое "хорошая физическая форма". Создавать её я буду в других целях, а тут - отслеживать, чтобы созданное никуда не делось.

Проверки и отчёты - раз в месяц (или что-то около того)

Упражнения для отслеживания:

  • планка
  • пресс
  • приседания
  • отжимания

По мере освоения прочих упражнений список будет пополняться )

  1. Начало августа

    • Пресс - от 30 за один подход
    • Приседания - от 10 за подход
  2. Октябрь

    • пресс - 40 повторов за подход
    • планка - 26 секунд
    • приседания - 15 раз
    • отжимания от стены - 15 раз
  3. Ноябрь

    • пресс - 30 повторов за подход
    • планка - 39 секунд
    • приседания - 25 раз
    • отжимания от стены - 20 раз
    • отжимания от пола (не настоящие ибо не глубокие) - 3 раза
  4. Декабрь

    • планка - 21 секунда
    • пресс - 22 раза за минуту
    • приседания - 10 раз
    • отжимания - 8 раз от подоконника
  5. Январь

  6. Февраль

  7. Март

  8. Апрель

  • 459
  • 29 July 2019, 07:16
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?