Борьба за сон

Если я долгое время остаюсь дома, отбой скатывается до часу-двух-трёх ночи.

Ну а на работу мне вставать в 6 утра. (Ох, пишу и аж жутко.) Но это меня не беспокоит. Я люблю "Магию утра" и считаю ранние часы лучшими для подъёма. Только вот уснуть в 22 даётся с трудом. Особенно учитывая, что я весь день не была дома, столько хочется сделать! А поскольку я часто просыпаюсь и подолгу не могу уснуть... чтобы выспаться и набрать 8 часов сна, ложиться приходится аж в 21. Через 80 минут после приезда домой. За это время надо поиграть с соскучившейся дочкой, отдохнуть, поужинать, собраться на завтра, сделать хоть какие-то из своих планов и целей, уложить дочь спать! @___@

Пока у меня и впрямь идёт борьба за сон. В 21-22 — включаю медленную музыку с отключением через полчаса. Пью валокордин и мелаксен. Ложусь и гоню все мысли. Стараюсь глубоко дышать.
В 1 я просыпаюсь — музыка, дыхание. В 3 ночи проспыпаюсь снова — музыка, дыхание. Не позволять задуматься о постороннем. Не приближаться к телефону. Иначе всё, 3 часа без сна и полная несобранность на завтра.

На самом-то деле я знаю, что именно нужно исправить... но это требует невероятной дисциплины и я каждый раз сбиваюсь. =\

- Ложиться и вставать всегда в одно и то же время, даже на выходных и больничном.

- Писать и читать, планировать — в дороге, чтобы не пытаться тратить другое время.