Общая
Вставать в 6:00 утра и ложиться в 23:00 VOL3 Ноябрь
- Встать с кровати сразу
- Выпить стакан воды с лимоном
- Умыться и почистить зубы
- Выпить бады
- Сделать Зарядку
- Принять контрастный душ
- Проговорить установки. Что я жду от сегодняшнего дня
Пятиэтапная стратегия пробуждения
- Этап 1 — Прежде чем ложиться вечером в постель, четко сформулируйте свои намерения.Каждый вечер, перед тем как лечь спать, сформируйте положительные ожидания от следующего утра — таким образом, от пробуждения будут только положительные эмоции. Ваша первая мысль утром будет такой же, какой была последняя мысль вечером.
- Этап 2 — Поставьте будильник как можно дальше от кровати.
- Этап 3 — Почистите зубы.
- Этап 4 — Выпейте стакан воды сразу после пробуждения, чтобы избавиться от обезвоживания.
- Этап 5 — Наденьте спортивную одежду, чтобы не откладывать в долгий ящик физические упражнения.
Критерий завершения
26 пробуждений в 6:00. Поставить галочку и Отписаться каждый день здесь в сообществе и в 6:10 созвониться с напарницей. До 30 ноября
- 721
- 05 ноября 2019, 11:47
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением