Мета закинута
Автор не відписував в цілі 5 років 2 дня
Мои 8 продуктивных недель до Нового года
До Нового года осталось 8 недель, а значит самое время включить режим "турбо" и провести 2019 максимально продуктивно. Пусть это будет спринт или что-то вроде эксперимента, проверки себя и своей силы воли. Решила комплексно взяться за себя. Вот основные проблемные сферы, на которых я хочу сфокусироваться (решила не распыляться и выбрать 3, самых важных для меня на данный момент):
- Здоровье
- Саморазвитие
- Организация
Я для себя четко понимаю, что если проработаю эти 3 сферы и хотя бы частично потом внедрю полученные привычки/знания после 8 недель, это значительно повлияет на другие аспекты моей жизни.
В 2020 год я хочу войти обновленной версией себя. Здоровой, организованной, продуктивной, не откладывающей всё на потом и по-настоящему счастливой. Чтобы 31 декабря не было никаких сожалений и поеданий себя за то, что я даже не попыталась что-то изменить.
Критерій завершення
все пункты вычеркнуты
-
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ / Здоровье
Я работаю удаленно, поэтому очень много времени провожу дома и веду малоподвижный образ жизни. У меня жуткая зависимость от сладкого, а ещё ужасная привычка совмещать еду с просмотром сериалов/фильмов. Очень часто ловлю себя на мысли, что я не голодна, но мне просто хочется попить чая с вкусняшками или каким-нибудь бутербродом, пока что-то смотрю. Ещё у меня нет никакого графика (даже примерного). Весь день может пройти на перекусах, могу поесть в 2-3 часа ночи, испытывая при этом чувство вины и обещая себе, что с завтрашнего дня всё будет по-другому. БОльшая часть моих хронических болячек имеет довольно тесную взаимосвязь с моими пищевыми привычками, поэтому меня абсолютно не устраивает моё питание.
Основные задачи:
- исключить по-максимуму сладкое и мучное
- добавить физическую активность (утренняя зарядка + танцы 3 раза в неделю)
- составить для себя оптимальный режим (сна, работы, питания) и постепенно перейти на него
-
Посмотреть фильм "Сахар" ❌
-
6 дней без сладкого и мучного ✅❌✅✅✅✅✅
-
6 дней утренней зарядки ✅✅✅✅✅✅✅
-
Ложиться спать не позже 1:30 ❌❌❌❌❌❌❌
-
Просыпаться не позже 10:30 ✅✅✅✅❌❌✅
-
Не есть после 22:00 ❌❌❌❌❌❌❌
-
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ / Саморазвитие
-
Прочить книгу "Просто космос"/Катерина Ленгольд
-
Выписать из книги важные для себя мысли, полезные техники и инструменты
-
Составить список "На внедрение" по этой книге и сразу же попробовать применить в своей жизни ❌
-
Опубликовать 3 поста в свой Инстаграм ✅✅❌
-
Ежедневно с утра просматривать новые статьи по дизайну в своём Feedly для вдохновения и новых идей
-
-
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ / Организация
-
Составить график работы
-
Вести ежедневник ✅✅✅✅❌❌✅
-
Каждый вечер подводить здесь итоги дня ✅✅✅✅✅✅❌
-
Перебрать вещи, избавиться от ненужных, навести порядок в шкафу
-
Разобраться с обувью (помыть и попрятать ненужную, достать нужную)
-
Почистить папку со скриншотами на своём ноуте
-
Навести порядок в рабочих папках YSW
-
Завести трекер привычек, чтобы легче было отслеживать свои дни без сладкого, зарядку, подъемы/засыпания, чтение и т.д.
-
-
ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ / Здоровье
-
6 дней без сладкого и мучного ✅✅✅❌✅✅✅
-
6 дней утренней зарядки ✅✅✅✅✅✅✅
-
Танцы 3р/неделю ✅✅✅
-
Просыпаться не позже 10:30 ✅✅✅✅✅❌✅
-
Посмотреть фильм "Сахар"✅
-
Ложиться спать не позже 1:30 ❌❌✅✅❌✅
-
Не есть после 22:00 ❌✅❌✅❌❌❌
-
-
ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ / Саморазвитие
-
Составить список "На внедрение" по книге "Просто космос" и сразу же попробовать применить в своей жизни✅
-
Прочитать книгу "Не ной" /Джен Синсеро❌
-
Выписать из книги важные для себя мысли, полезные техники и инструменты❌
-
Составить список "На внедрение" по книге "Не ной"❌
-
Опубликовать 3 поста в свой Инстаграм✅✅
-
-
ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ / Организация
На этой неделе фокус внимания на кухонное хранение и цифровое пространство
-
Почистить папку Downloads на ноуте ✅
-
Перекинуть все фото/видео с телефона на ноут и удалить ненужное✅
-
Навести порядок в угловом кухонном шкафчике ✅
-
Навести порядок в ящике с пакетами ✅
-
Навести порядок в шкафчике с банками ✅
-
Навести порядок в центральных верхних шкафчиках❌
-
-
ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ / Здоровье
-
6 дней без сладкого и мучного ✅✅❌✅✅❌❌
-
6 дней утренней зарядки ✅✅✅✅✅
-
Танцы 3р/неделю ✅✅✅
-
Просыпаться не позже 10:00 ✅❌✅✅❌✅✅
-
Ложиться спать не позже 1:00 ✅✅✅✅✅✅✅
-
Не есть после 22:00❌❌❌❌❌❌❌
-
-
ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ / Саморазвитие
-
Прочитать книгу "Не ной" /Джен Синсеро
-
Выписать из книги важные для себя мысли, полезные техники и инструменты
-
Составить список "На внедрение" по книге "Не ной"
-
Опубликовать 3 поста в свой Инстаграм ✅
-
Дневник благодарности 3р/неделю
-
-
ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ / Организация
-
Почистить фотографии на телефоне
-
Почистить папку со скриншотами на телефоне
-
Удалить ненужные приложения на телефоне
-
Навести порядок в центральных верхних шкафчиках на кухне
-
-
ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ
-
ПЯТАЯ НЕДЕЛЯ
-
ШЕСТАЯ НЕДЕЛЯ
-
СЕДЬМАЯ НЕДЕЛЯ
-
ВОСЬМАЯ НЕДЕЛЯ
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
