1

Этап 1

Сон

01 января—31 декабря

2

Этап 2

Сбросить вес до 68 кг

01 января—31 декабря

3

Этап 3

Велосипед 5000 км (до конца года)

01 января—31 декабря

4

Этап 4

Бег 1000 км (до конца года)

01 января—31 декабря

5

Этап 5

Ходьба 700 км (до конца года)

6

Этап 6

Лыжи 200 км

01 января—31 декабря

7

Этап 7

Плавание 15 км

01 января—31 декабря

8

Этап 8

Гребной тренажёр 200 км

01 января—31 декабря

9

Этап 9

Питание

01 января—31 декабря

1

Этап 1

Сон

01 января—31 декабря

2

Этап 2

Сбросить вес до 68 кг

01 января—31 декабря

3

Этап 3

Велосипед 5000 км (до конца года)

01 января—31 декабря

4

Этап 4

Бег 1000 км (до конца года)

01 января—31 декабря

5

Этап 5

Ходьба 700 км (до конца года)

6

Этап 6

Лыжи 200 км

01 января—31 декабря

7

Этап 7

Плавание 15 км

01 января—31 декабря

8

Этап 8

Гребной тренажёр 200 км

01 января—31 декабря

9

Этап 9

Питание

01 января—31 декабря

02 марта 2020 31 декабря 2022
Цель завершена 1 января 2023
Здоровье

План "Здоровый образ жизни 2020 - 2022 годы"

  1. Сбросить вес до 68 кг
  2. Бег
  3. Велосипед
  4. Ходьба
  5. Силовые тренировки
  6. Питание
  7. Закаливание
  8. Полноценный отдых

 Критерий завершения

Итоги 31декабря 2022 года

 Личные ресурсы

Время и желание

  1. Сон

    Отбой 22:00 - 22:30 Подъем 05:30 - 06:00

  2. Сбросить вес до 68 кг

    26 августа весить 68 кг или меньше

  3. Велосипед 5000 км (до конца года)

    До конца года проехать 5000 км

  4. Бег 1000 км (до конца года)

    До конца года пробежать 1000 км

  5. Ходьба 700 км (до конца года)

    До конца года пройти 700 км

  6. Лыжи 200 км

  7. Плавание 15 км

  8. Гребной тренажёр 200 км

  9. Питание

    Контролировать количество потребляемых калорий

    1. Уменьшить количество сахара

    2. Уменьшить количество белого хлеба

    3. Калории 1900 max

  • 4647
  • 02 марта 2020, 15:05
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?