Не играть в компьютерные игры
С недавних пор работаю на удаленке и много времени провожу дома. Компьютер всегда под рукой и соблаз поигарть в любимую игру очень велик. Думаю посидеть час, а получается трачу весь выходной.
Никогда не думал, что у меня будут проблемы с игроманией. За последние две недели играл в "Insurgency" 75 часов. Это 3 дня жизни. Очень нравится эта игра, но это надо прекращать.
Игра занимает большую часть жизни, из-за чего я:
- Перестал делать какие-либо физические упражнения
- Не занимаюсь своим проектом
- Мало читаю
- Сбился режим, засыпаю поздно
- Перестал медитировать
- И делаю мало полезного
У меня появились турдности держаться без игр. Попробую с денежная мотивации.
Для честности опубликовал данные своего профиля steam. Если буду играть, это отразится в моем профиле.
https://steamcommunity.com/id/di_rose/
Любой желающий может увидеть играл ли я последнее время или нет.
Критерий завершения
Не играть на компьютере с 17 марата по 17 апреля
Личные ресурсы
сила воли и терпение
Экологичность цели
Хочу наладить свою жизнь и привести режим в порядок
Вывод
Цель помогла мне не играть все это время. Не могу сказать, что избавился от зависимости. Желание все ещё есть. Понял, что игры - это симптом, а не болезнь, и нужно менять жизнь и исправлять проблему на другом уровне, что сложно во время самизоляции
Появилась идея - сохранить ссылку на steam здесь https://steamcommunity.com/id/di_rose/ и, если в будущем увидите, что я играли после 15 марта, то можете считать меня слабаком и написать мне об этом. Вот такие костыли приходится ставить для силы воли.
Игромания - это современная разновидность наркомании и беспощадный убийца времени. Не тратьте свою жизнь на эту ерунду.
Всем добра и здоровья!
Дневник цели
Сегодня были позывы моей прошлой зависимости. Думал так - "я отлично поработал на этой неделе и заслужил получить немножечко дофамина". Раньше бы сорвался, скачал игру и убил бы все выходные, без сомнения) . Вместо этого я зашел сюда и пишу это. Цель по прежнему помогает мне.
Читаю отличную книгу об осознанности - "Ловушка счастья". Описаные там методики очень просты и понятны, в отличие от методик во многих других книгах об осознанности. Из этой книги прочитал об эмоциаональных порывых и как с ними быть. Главное - осознать их и принять без борьбы, если в кратце. Рекомендую к ознакомлению.
А я вот с Терапией Принятия и Ответственности никак не могу подружиться((( Вроде бы и понимаю всё и получаются «расцепления», но не моё. Не чувствую такого спокойствия как после практики РЭПТ Эллиса. Проработаю автоматические мысли, эмоции, когнитивная реструктуризация и так спокоооойно ))) Можно и глубинные убеждения поискать )))
А недавно открыл для себя ДПДГ (десенсибилизация и переработка с помощью движений глаз). Это вообще чума! Не знаю как это работает, но ЭТО РАБОТАЕТ.
Как писали на стене smartprogress - "Будьте заняты. Это самое дешевое лекарство на земле - и одно из самых эффективных.". Вот уж действительно так. Сейчас много работаю и поэтому нет времени на всякие фрустрации. Но что будет в выходные?
Фёдор, мы просто в разное время воспитывались. Да, те ребята тоже любили пошутить. В общем, дошутились.
Всё забили. Стоп-Холивар.
Кстати, на аватаре не наркодилер, а профессор и учитель химии. И даже бывший премьер как-то сказал учителям, что денег нет, но вы держитесь. как небудь там. )
Комментарии
Bobri, кстати, есть хорошее кино об удовольствиях в жизни https://www.kinopoisk.ru/film/1020860/
Давай, Мужик! Молодец, что взялся за дело. Сходил посмотрел на Steam. Крайний раз игру запускал 15-го марта. 75 часов за крайние 2 недели.
Могу еще порекомендовать отмечать случаи, когда сработала сила воли - мне помогает. Сидишь - занимаешься делом. Херак! Прилетает мысль - а не поиграть ли мне? А ты ее силой воли задавил и продолжаешь заниматься полезным. Сделал отметочку. В конце дня подсчитал. По идее (у меня так было) с течением времени количество отвлекающих мыслей должно сокращаться. Именно так и прокачивается сила воли!
Удивительно как цель хорошо работает. Это просто магия. Благодаря проявленному интересу, мне кажется, что я не один на один со своей проблемой. Спасибо всем. Я полон мотивации не терять зря время.
Комментарии
Хорошее дело. Непонятно тока, как контроль будет происходить. Срок придет, вы ответите что всё ОК, подписантов спросят, правда, все ОК? они ответят - да, всё ОК. Тока мы ничего не видели и не слышали.
Главное в достижении цели с ценой слова - КОНТРОЛЬ! Как его осуществлять предлагаете?
Andrew, здравствуйте. Спасибо что уделили внимение моей цели.
Для контроля указал в описание ссылку на свой профиль в стиме https://steamcommunity.com/id/di_rose/ , где явно отражается информация об игре. Кто играл когда-либо, должны быть в курсе ). Конечно же я могу играть в любые другие игры, которые работают без стима, но у меня зависимость вызывает только одна онлайн игра, работающая через стим. Я мог указать ссылку на чужой профиль или для игры завести другой аккаунт. Вариантов масса. Тут все работает на совести. Какой мне смысл создавать цель, переводить 5 тыс и каждый день, отмечая успешное преоделение привычки, ничего не менять в жизни? Потрепаться в комментариях? По большей части, эта цель только для меня. И, знаете, это работает - сервис помогает мне держаться. Лайки, подписки, комментарии. Чувствуется какая-то поддержка сообщества и есть кое-какая мотивация. Обещаю быть честным - это все что я могу обещать)
А как тут контролируются люди, которые, например, бросают курить или хотят меньше есть?
