Education

Я веду ежедневник на протяжении 21 дня (+FLOW LIST)

Очень мне по душе аналогичные цели. Хочу попробовать подобный формат в рамках 3 недель.

upd. Пробую технику "FLOW LIST". Посмотреть можно тут и здесь (после 1 часа). Еще цель на смарте для вдохновения.

Смысл техники: Изменение биохимии мозга. Выработка гормона счастья. Вхождение в потоковое состояние. В котором легче и проще достичь желаемого.

Суть техники:

  1. Первые 5 дней - записать 30 легких дел, которые можно выполнить по щелчку пальца. То есть действительно легких. И сделать их. Поставить галочку или другую отметку о сделанном. нашему мозгу всё равно какой большой была цель. Он делает отметку о выполненной задаче и вырабатывает гормон счастья.
  2. Вторые 5 дней. Немного усложнить задачу. В 30 мелких дней вписать 7 посложнее. Например, не открыть книгу, а прочитать страницу. Не усложнять.
  3. Третьи 5 дней. Еще чуток усложнить дела.
  4. На 16 день можно добавить дело не подконтрольное. Например, "Найти деньги" Если удалось войти в поток, то получится сделать и этот пункт.

Можно продолжать эту технику до 90 дней.

1-5: easy (1 дело - 1-2 мин)

5-10: easy+ (1 дело - 5-7 мин) - 5 шт.

10-15: medium (1 дело - 10-15 мин) - 5 шт.

с 16 +1-2 дела неподконтрольные

 Goal Accomplishment Criteria

на протяжении 21 дня я веду ежедневник + испытала на себе технику FLOW LIST

  • 605
  • 28 August 2020, 05:49
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?