UP!, Или восходящая спираль

Сантиметр за сантиметром работа (неконгруэнтная всей мне), карантин и ряд неудачных (знать бы точно каких) решений, загнали меня в глубокую и трудную яму. Я думала, что апофеозом ямы будет снести все свои цели на смарте, взять от них некоторых отдых - а потом вновь ковырять вверх.

Но апофеозом оказался (надеюсь, я тут худшего еще не накаркаю) коронавирус. Который мне пришлось переносить "на ногах" (за что я буду гореть в отдельном аду, рядом с антипривовчниками и теми, кто не носит масок).

В итоге, я имею:

• довольно неприятный пост-ковид, из которого я никак не могу вынуться. Плюс целый коктейль психосоматики.
• общее ощущение тщетности бытия и бесполезности любых действий. Которое никак не перемалывается. Вообще очень странное двойственное состояние: в голове у меня одни мысли - а в сердце совершенно другое ощущение
• заброшенны ВСЕ направления моей жизни (писательство, карате, медитации, учеба, друзья, интим, соц. жизнь и т.д.) - кроме, стоит признать, заработка денег. Пусть это и продолжает быть неконгруэнтным.
• ну и никакой карты маршрута в голове из всего вот этого у меня нет. И она в принципе не складывается, что добавляет свою нотку тяжести.
• очень много прямо-срочно-нужных висяков, которые давят на мозги просто ужасно. И которые я никак не закончу.

Что я хочу иметь на "выходе" из этой цели.

• в идеале, конечно, какой-то "план" движения по жизни. Хотя бы условный, с пониманием мега-целей. Т.к. что-то у меня в голове капитально перегорело, и старые задачи при всей их значимости больше не зажигают, и даже не кажутся достижимыми.
• больше здоровья и заботы о себе
• сделать каким-то образом работу конгруэнтной. Я все еще не могу ее делегировать... но вдруг?
• вернуться к трем своим главным задачам: Писать книги; обретать мастерство в боевых искусствах; развивать свое сознание. - Собственно, возвращение к регулярным делам в этом направлении и будем маркером достижения цели.

Что я могу и думаю пробовать-использовать?

• Принцип "немножко - считается" и игру SuperBetter (впрочем, я постараюсь не сливать разные цели)
• Психотерапию - что знаю, что умею, плюс новое
• Идею "восходящей спирали" - т.е. фиксировать каждый "плюс"
• Витамины-добавки. Возможно, проколю себе пирацетам. Я теперь уколы колоть умею, ура мне.
• Физкультуру. Хотя я еще не знаю в каких количествах.
• Трекинг состояния. Наверное, пора опять BuJo завести, или что-то аналогичное.
• Ежедневное планирование

В общем, таковы дела. Времени мне: до 1 июня. Скоро лето!

Добрые и вдумчивые советы принимаются.

Сразу скажу, у меня не депрессия. Просто психическое, физическое и душевное истощение. И нет, в отпуск я, к сожалению, не могу.