Восстановить привычку делать утром зарядку.
Потерялась привычка делать ежедневно зарядку:((
Начну с малого:
по 5 минут неделю, потом по 10 мин и так далее, пока не дойдет до 30 минут. То есть каждую неделю прибавляется по 5 минут. Если без сбоев, то получится шесть недель. Учитывается только непрерывна неделя. Никакие оправдания не принимаются. При любой причине перерыва отсчет недели начинается сначала.
Комплексы зарядки любые.
Чтобы утренняя зарядка вошла в ежедневную рутину, практиковать ее нужно 66 дней. Об этом говорят результаты исследования, опубликованные в издании European Journal of Social Psychology.
А потом, по мнению экспертов, к этой привычке присоединятся и другие, такие же полезные. Фитнес-тренер Зак Дейли отмечает, что как только люди благодаря зарядке начинают чувствовать себя лучше, они начинают думать о других полезных вещах, например, правильном питании.
Критерий завершения
Ежедневно зарядка 30 минут в течении недели без перерыва.
Личные ресурсы
будильник, коврик, приложения с упражнениями, тело
Экологичность цели
Зарядка улучшит метаболизм, поможет избежать проблем с суставами и истончением мышц, а также: улучшит настроение и самочувствие.
-
Неделя 5 минут
-
Неделя 10 минут
-
Неделя 15 минут
-
Неделя 20 минут
-
Неделя 25 минут
-
Неделя 30 минут
-
Контрольная неделя
-
66 дней
-
11
-
22
-
33
-
44
-
55
-
66
-
- 1546
- 13 августа 2021, 03:07
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением