1

Этап 1

Неделя 5 минут

2

Этап 2

Неделя 10 минут

3

Этап 3

Неделя 15 минут

4

Этап 4

Неделя 20 минут

5

Этап 5

Неделя 25 минут

6

Этап 6

Неделя 30 минут

7

Этап 7

Контрольная неделя

8

Этап 8

66 дней

1

Этап 1

Неделя 5 минут

2

Этап 2

Неделя 10 минут

3

Этап 3

Неделя 15 минут

4

Этап 4

Неделя 20 минут

5

Этап 5

Неделя 25 минут

6

Этап 6

Неделя 30 минут

7

Этап 7

Контрольная неделя

8

Этап 8

66 дней

13 августа 2021 31 декабря 2021
Цель завершена 19 декабря 2021
Общая

Восстановить привычку делать утром зарядку.

Потерялась привычка делать ежедневно зарядку:((

Начну с малого:

по 5 минут неделю, потом по 10 мин и так далее, пока не дойдет до 30 минут. То есть каждую неделю прибавляется по 5 минут. Если без сбоев, то получится шесть недель. Учитывается только непрерывна неделя. Никакие оправдания не принимаются. При любой причине перерыва отсчет недели начинается сначала.

Комплексы зарядки любые.

Чтобы утренняя зарядка вошла в ежедневную рутину, практиковать ее нужно 66 дней. Об этом говорят результаты исследования, опубликованные в издании European Journal of Social Psychology.

А потом, по мнению экспертов, к этой привычке присоединятся и другие, такие же полезные. Фитнес-тренер Зак Дейли отмечает, что как только люди благодаря зарядке начинают чувствовать себя лучше, они начинают думать о других полезных вещах, например, правильном питании.

 Критерий завершения

Ежедневно зарядка 30 минут в течении недели без перерыва.

 Личные ресурсы

будильник, коврик, приложения с упражнениями, тело

 Экологичность цели

Зарядка улучшит метаболизм, поможет избежать проблем с суставами и истончением мышц, а также: улучшит настроение и самочувствие.

  1. Неделя 5 минут

  2. Неделя 10 минут

  3. Неделя 15 минут

  4. Неделя 20 минут

  5. Неделя 25 минут

  6. Неделя 30 минут

  7. Контрольная неделя

  8. 66 дней

    1. 11

    2. 22

    3. 33

    4. 44

    5. 55

    6. 66

  • 1546
  • 13 августа 2021, 03:07
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?