1

Step 1

Неделя 5 минут

2

Step 2

Неделя 10 минут

3

Step 3

Неделя 15 минут

4

Step 4

Неделя 20 минут

5

Step 5

Неделя 25 минут

6

Step 6

Неделя 30 минут

7

Step 7

Контрольная неделя

8

Step 8

66 дней

1

Step 1

Неделя 5 минут

2

Step 2

Неделя 10 минут

3

Step 3

Неделя 15 минут

4

Step 4

Неделя 20 минут

5

Step 5

Неделя 25 минут

6

Step 6

Неделя 30 минут

7

Step 7

Контрольная неделя

8

Step 8

66 дней

13 August 2021 31 December 2021

0 2


months
before completion

Goal author

Lidiia Glu

Russia, Томск

5 years old

General

Восстановить привычку делать утром зарядку.

Потерялась привычка делать ежедневно зарядку:((

Начну с малого:

по 5 минут неделю, потом по 10 мин и так далее, пока не дойдет до 30 минут. То есть каждую неделю прибавляется по 5 минут. Если без сбоев, то получится шесть недель. Учитывается только непрерывна неделя. Никакие оправдания не принимаются. При любой причине перерыва отсчет недели начинается сначала.

Комплексы зарядки любые.

Чтобы утренняя зарядка вошла в ежедневную рутину, практиковать ее нужно 66 дней. Об этом говорят результаты исследования, опубликованные в издании European Journal of Social Psychology.

А потом, по мнению экспертов, к этой привычке присоединятся и другие, такие же полезные. Фитнес-тренер Зак Дейли отмечает, что как только люди благодаря зарядке начинают чувствовать себя лучше, они начинают думать о других полезных вещах, например, правильном питании.

 Goal Accomplishment Criteria

Ежедневно зарядка 30 минут в течении недели без перерыва.

 Personal resources

будильник, коврик, приложения с упражнениями, тело

 Goal ecological compatibility

Зарядка улучшит метаболизм, поможет избежать проблем с суставами и истончением мышц, а также: улучшит настроение и самочувствие.

  1. Неделя 5 минут

  2. Неделя 10 минут

  3. Неделя 15 минут

  4. Неделя 20 минут

  5. Неделя 25 минут

  6. Неделя 30 минут

  7. Контрольная неделя

  8. 66 дней

    1. 11

    2. 22

    3. 33

    4. 44

    5. 55

    6. 66

  • 382
  • 13 August 2021, 03:07
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?