Ежедневные прогулки
С зарядкой у меня идет все пока очень удачно. Поэтому берусь за восстановление второй привычки - гулять. План - ежедневно, час (меньше не засчитывается). Исключения дней допускаются только по болезни, больше никакие отмазки о нехватке времени и сил не допускаются. Если нет сил, то можно сидеть на лавке:))
Критерий завершения
выпал снег и лежит
Личные ресурсы
Время, ноги, аудиокниги
Экологичность цели
№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.
№ 2. Прогулки снижают риск депрессии.
№ 3. Прогулки улучшают память и помогают сконцентрироваться.
№ 4. Улучшается сон.
№5. Прогулки на свежем воздухе улучшают работу пищеварительной системы и помогают сжигать калории. Поскольку при артрозе ортопеды рекомендуют худеть, ходьба – это очень эффективный метод, особенно если сочетать его с диетой.
№6. Витамин D, крайне необходимый для функционирования опорно-двигательного аппарата, синтезируется в нашем организме только под действием ультрафиолета – на открытом воздухе. Поэтому если не гулять, быстро начнется его дефицит.
№7. Прогулки на открытом воздухе – хорошая профилактика близорукости, если часто смотреть вдаль и как можно чаще отрываться от экранов гаджетов.
- 695
- 29 августа 2021, 11:38
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением