1

Step 1

Начинать 5 мин на каждую ногу

2

Step 2

7 минут

3

Step 3

10 минут

4

Step 4

12 минут

5

Step 5

15 минут

6

Step 6

12 минут

7

Step 7

10 минут

8

Step 8

7 минут

9

Step 9

10 минут

10

Step 10

12 минут

11

Step 11

15 минут

12

Step 12

12 минут

13

Step 13

15 минут

14

Step 14

12 минут

15

Step 15

15 минут

1

Step 1

Начинать 5 мин на каждую ногу

2

Step 2

7 минут

3

Step 3

10 минут

4

Step 4

12 минут

5

Step 5

15 минут

6

Step 6

12 минут

7

Step 7

10 минут

8

Step 8

7 минут

9

Step 9

10 минут

10

Step 10

12 минут

11

Step 11

15 минут

12

Step 12

12 минут

13

Step 13

15 минут

14

Step 14

12 минут

15

Step 15

15 минут

01 October 2021 07 November 2021
Goal completed 6 November 2021
Health

Массаж 30 дней банкой

Чувствую себя подавлено, видимо осенняя хандра завладела и моим настроением. Решила погонять ее массажами буду делать через день массаж банками ориентировочно по 15 мин на каждую ногу/бедро в течение месяца. Должа кожа стать более подтянутой и выглядеть лучше, ведь таким способом улучшается лимфоток и кровоток.

Показания к проведению сеансов вакуумного массажа:

  • Лишние жировые отложения.
  • Возрастные изменения кожи лица и тела.
  • Целлюлит.
  • Сниженный уровень иммунитета, работоспособности.
  • Боли в спине.
  • Отечность.
  • Дряблая, обвисшая кожа на теле.

Особенности

  • 10 минут — и хватит! Первый сеанс домашнего массажа не должен превышать 10 минут, профессионального — 20 минут.
  • Молочные железы, область паха, коленные, локтевые впадины массировать нельзя!
  • Синяки после домашнего массажа — это плохой знак. Не допускайте их появления, а если это произошло, то дочитайте статью до конца — там мы рассказали о том, как это исправить.
  • Вакуумные сеансы проводятся с интервалом через один день. Продолжительность — 15 раз. Повторение курса — через 6 месяцев.
  • Снизу вверх! Все движения проводятся именно в этом направлении — согласно направлению лимфотока. Живот и ягодицы прорабатываются по другой схеме, о которой рассказываем дальше.
  • Если цель курса — избавление от килограммов и целлюлита, то придется “поработать” не только во время вакуумной процедуры: советуем отказаться от употребления вредной пищи, алкоголя, а также добавить физические упражнения, соблюдать режим сна и выпивать 2 литра воды в день. Это позволит улучшить показатели эффективности курса.
  • В течение одного-двух часов до сеанса лучше отказаться от еды — это особенно важно для процедур, направленных на проработку зоны живота. После вакуумного массажа полезно выпить стакан теплой воды, чтобы восстановить водный баланс организма

 Goal Accomplishment Criteria

Массировать себя массажной банкой хотя бы по 15 мин на каждую ногу

 Personal resources

Приободриться и сдвинуть годовую цель с мертвой точки

 Goal ecological compatibility

Улучшить самочувствие

  1. Начинать 5 мин на каждую ногу

  2. 7 минут

  3. 10 минут

  4. 12 минут

  5. 15 минут

  6. 12 минут

  7. 10 минут

  8. 7 минут

  9. 10 минут

  10. 12 минут

  11. 15 минут

  12. 12 минут

  13. 15 минут

  14. 12 минут

  15. 15 минут

  • 201
  • 01 October 2021, 04:23
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?