ДОМАШНИЕ ТРЕНИРОВКИ - ЯНВАРЬ!
ЦЕЛЬ ЯНВАРЯ - вернуться к домашним тренировкам!
Мало куда хожу, в зал больше не пускают, много работаю за ПК, тело превращается в бревно((
Начну с небольших разминочных занятий 2-3 раза в день.
P.S. пусть никого не удивляют цифры, отжимания с коленок, после травмы стопы классику не могу пока.
Планирую отписываться, что было сделано за день!
Критерий завершения
29 января
Личные ресурсы
Сила воли))
-
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ два повтора: утро/вечер
Вспоминаем!
-
Отжимания классические 2 Х 20 раз.
-
Отжимания широким хватом 2 Х 20 раз
-
Отжимания ладонями назад 2 Х 20 раз
-
Отжимания ладонями друг к другу 2 Х 20 раз
-
Приседания 2 Х 25 раз с грифом (10 кг)
-
-
ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ три повтора: утро/день
Втягиваемся))
-
Отжимания классические 2 Х 20 раз.
-
Отжимания широким хватом 2 Х 20 раз
-
Отжимания ладонями назад 2 Х 20 раз
-
Отжимания ладонями друг к другу 2 Х 20 раз
-
Приседания 2 Х 25 раз с грифом (20 кг)
-
-
ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ три повтора: утро/день/вечер
Закрепляем))
-
Отжимания классические - 2 Х 25 раз.
-
Отжимания широким хватом - 2 Х 25 раз
-
Отжимания ладонями назад - 2 Х 25 раз
-
Отжимания ладонями друг к другу - 2 Х 25 раз
-
Приседания - 2 Х 25 раз с грифом 20 кг
-
Верхний пресс - 25 раз с блином 10 кг
-
Нижний пресс - ножницы 5 Х 25 раз.
-
- 524
- 09 января 2022, 22:55
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением