Здоровье 5. Биохакинг в балансе
Продолжение цикла о самопреопражении. Пятый год, юбилейный.
В рамках цели продолжаю расширять спортивные горизонты активности. Отслеживаю параметры здоровья, что нынче зовется life-logging, соединяю все между собой. Ведь то, что невозможно подсчитать - невозможно контроллировать.
Делюсь отчетами, находками и результатами. Открываю новые источники знаний, пробую новое. Проще говоря, занимаюсь таким здоровым биохакингом, в балансе. Пробую новые привычки, работаю над возвращением старых. Отслеживаю анализы.
- Сухие цифры отчета с прошлого года:
- Велосипед 2,070.53 км
- Бег 218.22 км
- Походы 69.48 км
- Зимние виды спорта 33.75 км
- Плавание 14.65 км
- Тренировки 34 (думал что так мало, и вспомнил, что месяцев 5 залы были закрыты)
- Йога - только около 40 занятий
- Медитация около 45 занятий
Критерий завершения
В течение года продолжаю вести активный образ жизни развитие в темы, пробую новые практики
Личные ресурсы
Время и желание, желание пробовать новое, абонемент в зал и бассейн
Экологичность цели
Крепкое тело и здоровые привычки = уверенность в себе и правильный дофамин.
-
Январь
-
ДНК тест
Перед новым годом ко мне приехал подгон с Америки, киты 23andme. Поскольку они лучшие в происхождении, но по здоровью из сильно прижимает закон, план расшифровать сырые данные за других сайтах, типа генотека.
-
Сдача теста
-
Получение результатов
-
План, где расшифровать сырые данные
-
Сама расшифровка, дальнейшие шаги
-
-
Life-logging
Уже долго время собираю множество данных о себе, собирая из них одну систему.
Это помогает опираться на объективные данные о себе, активности и здоровье.
Постоянные ресурсы на данный момент в списке ниже. В списке только физические устройства-
Welltory - пожизненный Pro
-
Ornament - анализы за 2+ года
-
Withings BPM - измерение давления
-
Garmin Fenix 6x Pro
-
Piccoos S3 - умные весты
-
-
Практически-полезное (?) или привычки like a boss
Все привычки веду в трекере Loop. Самый простой и бесплатный, уже больше года с ним, кучу перебраковав до этого.
Да, возможно отчетность могла бы быть и получше,и нет бэкапа в облако, но работает как часы и регулярно пушит меня.- Продолжать отслеживание организма в Welltory
- Продолжать принимать контрастный душ по утрам
- Продолжать практики периодического голодания 14/10 - Zero app
- Продолжать умывание холодной водой.
- Продолжать велопоездки - Adidas Runtatic
- Продолжать походы в зал или домашние тренировки - Jefit app
-
Обучающие материалы или Нуж(д)но-теоритическое
Блок собирает субьективно-полезное по теме
- Тренировки часть 1 - материал с патреона
- Тренировки часть 2 - материал с патреона
- Science of Exercise
- Как составить ХОРОШУЮ программу - Кристиан Тибадо
-
Легче написать, или новый отказ от вредного
- Не сбивать себе циркадный ритм нерегулярным засыпанием - держать 23:30 + книга
- Не смотреть в телефон за час до сна
-
Не сбивать себе циркадный ритм нерегулярным засыпанием - держать 23:30 + книга
-
Не смотреть в телефон за час до сна
-
Еще проще сказать, или внедрение нового (возвращение старого)
- Вернуть практики йогу
- Бег родимый, что с ним?
- Медитация - вернуться к практикам
- Практики акупрессуры - надо ли?
-
Вернуть практики йоги
-
Бег родимый, что с ним?
-
Медитация - вернуться к практикам
-
Практики акупрессуры - надо ли?
-
Февраль
-
Март
-
Апрель
-
Май
-
Июнь
-
Июль
-
Сентябрь
-
Октябрь
-
Ноябрь
-
Декабрь
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
