1

Step 1

Разработать программу ежедневной тренировки

2

Step 2

Первая неделя

1

Step 1

Разработать программу ежедневной тренировки

2

Step 2

Первая неделя

10 May 2022

Goal frozen

Author of goal 01 July 2022 year froze this goal

Goal author

Екатерина

Russia, Москва

25 years old

General

Новая норма ежедневной физической нагрузки

Повлиять на свое физическое здоровье я могу через сон, питание и физические нагрузки. Сон относительно стабилен, хотя и далек от идеала, питание пока не меняю. Как есть, так есть. А вот норму физических нагрузок уже давно пора пересмотреть. Еда и сон, хотя бы, есть, пусть и не слишком способствуют здоровью тела. А физической нагрузки нет вообще.

Цель - сделать ежедневную физическую нагрузку привычной

Буду ориентироваться и на время - минимум 30 минут каждый день, и на упражнения. Должна быть и растяжка, и укрепление мышц.

 Goal Accomplishment Criteria

Каждый день занимаюсь физическими упражнениями, выполняю поставленную норму

  1. Разработать программу ежедневной тренировки

    1. 1 блок - разминка (10-15 минут)

    2. 2 блок - занятие на коврике (20 минут)

    3. 3 блок - силовые упражнения (20 минут)

    4. 4 блок - растяжка (20 минут)

    5. 5 блок - заминка, упражнения стоя (15 минут)

  2. Первая неделя

    1. 15 мая

    2. 16 мая

    3. 17 мая

    4. 18 мая

    5. 19 мая

    6. 20 мая

    7. 21 мая

  • 226
  • 10 May 2022, 17:16
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?