20 минут Утренних страниц и 5 minute Journal каждый день
Утренние страницы это практика выписывания всего что приходит в голову.
Я уже практиковал такую привычку но забросил. Она очень здорово приводит голову в порядок.
В целом я туда выписываю все что меня беспокоит, эмоции, чувства, ситуации которые надо "переварить", какие-то сложные решения когда нужно принять и взвесить все за и против.
Я это называю "выгрузка". По мере выгружения голова становится ясной, находятся решения, выходы из тупиков и закрываются незакрытые дела/гештальты.
Просто ставится таймер на 20 минут и пишется все что угодно. От целей до идей.
Выгода от такой практики что ты прислушиваешься к своим ощущениям, уделяешь время своему внутреннему миру. Уделяешь время обдумыванию дел которые некогда обдумывать и "потом". Таким образом "хвосты" не копятся или прорабатываются и голова становится ясной, тревога уменьшается (из за незакрытых дел), чувство контроля жизни повышается и уверенность растет. Спокойствие и радость жизни появляется когда голова чистая. Ну и эмоциональная сфера когда улажена.
5 Minute Journal
это пятиминутный дневничок. Техника которую я узнал у Тима Ферриса. Собственно как и про утренние страницы))
Суть его в том чтобы утром заполнить пару минут и вечером ответы на вопросы:
Я благодарю этот день за...
1.
2.
3.
Что я реально могу сделать чтобы день прошел клёво?
1.
2.
3.
Установка на день:
Вечер:
3 невероятных события дня:
1.
2.
3.
Что изменить/добавить/убрать чтобы делать стал лучше?
Я раньше скептически относился к тому что эта практика может дать, но я уже тестировал и эти 5 минут день делают какую-то магию и реально меняют фильтры восприятия в лучшую сторону и больше фокусируешься на позитиве и том чего хочешь а не том чего НЕ хочешь)
Goal Accomplishment Criteria
Без пропусков каждый день 20 минут утренних страниц написано и 5 минут джорнал заполнен)
- 759
- 01 November 2022, 20:12
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion