Не есть после 18.00

Нужно прекращать есть после 18.00.... И соответственно пораньше ложиться спать...

Сейчас же нажираюсь перед сном и ложусь в 02:00 спать, просыпаюсь в 11-12 утра, уже достал такой график, если честно...