Сходить к психотерапевту на 5 сеансов

Лет 7 или 8 назад у меня был опыт похода к психотерапевту. Очень заслуженный-презаслуженный дядя выслушивал мою проблему три месяца. Когда я пыталась говорить ему, что рассказывать - это, конечно, хорошо, но где результат-то? Где какие-то задания, работа над собой? На что он мне отвечал, что "не время, походи ещё" и всё в таком духе. В конце концов мне это надоело и на четвёртый месяц этих бессмысленных сеансов я перестала к нему ходить. За почти четыре месяца этот человек дал мне почитать статью из интернета о личных границах. Да и просто мне стало казаться, что из меня тупо вытягивают деньги, не давая ничего взамен.

С тех пор к психологам я отношусь с лёгким недоверием. Но, так как моя доктор-невролог настаивает на том, чтобы я всё-таки походила на сеансы психотерапии, т.к. моя нынешняя проблема связана не только с физическими проявлениями, но и имеет под собой психологическую основу, поэтому одними антидепрессантами её не устранить. И даже дала контакты проверенных, по её словам, врачей, я решила всё-таки последовать её совету и сходить на несколько сеансов психотерапии. Для себя определила пока что пять сеансов. Если за это время я не увижу ничего конкретного, т.е. психотерапевт не предложит мне план или схему лечения, то ходить дальше смысла я не вижу. Тем более, что проблема моя связана с ужасной тревогой за близких, папа болеет, перенёс микроинсульт и Ковид, мама на этой почве тоже стала сдавать, из-за чего я постоянно в тревоге и страхе, что с ними что-то случится.