1

Step 1

Соблюдение режима дня и введение привычек.

09 January—31 January

1

Step 1

Соблюдение режима дня и введение привычек.

09 January—31 January

02 January 2023 31 January 2023
Goal completed 2 February 2023
General

Январь

Вот и начался новый год, новый месяц.

1 января 2023 года, сидя на подоконнике с бокалом шампанского, решила поставить новые цели на год. У меня большие планы на 2023 год! Хочу в этом году море впечатлений и сбывшихся планов. Этот год я хочу сделать творческим, и при этом стать еще больше женщиной, чем сейчас ツ Сподвигло меня на это то, что я достигла самых важных целей в прошлом году, хотя временами уже сдавалась. Оказывается, это работает! ! !

В этой цели я планирую свой январь. Он предстоит быть новым. Новый график жизни, новая должность, новые условия. Начинаем втягиваться в новый год! Все выполнимое, но главное не сбиться с курса. Написала цели и задачи на январь исходя из целей на 2023 год. Мне понравилась система разбивки по месяцам. Делаю я это, уже не впервые, из прошлого опыта я поняла, что мне так легче отслеживать динамику достижения поставленных целей.

После настигшего меня выгорания в декабре нужно немедленно перестроить свой режим дня и выработать нужные привычки. В первую очередь нужно наладить режим сна. С этого и начну свою работу в январе. И конечно, чтобы достичь целей, которые запланировала на 2023 год, нужно внедрить «новые» привычки. Оформила ежедневник для себя. Записала все цели на год. Затем прописала цели и планы на месяц. Прописал режим дня, который постепенно будет меняться, как только начну вводить новые привычки. Остается только выполнять ツ

В общем, погнали!

 Personal resources

Сила воли

 Goal ecological compatibility

Выполнение зависит только от меня

  1. Соблюдение режима дня и введение привычек.

    6:00 (5:00) – подъем (позже хочу довести до 5 утра подъем)

    6:05 – стакан воды натощак

    6:15 – чай с лимоном, прием витаминов

    6:30 – упражнения для глаз со свечой, молитва

    6:40 – гигиенические процедуры

    7:00 – макияж, расчесывать волосы с массажем

    7:30 – выход на работу

    8:00-15:00(18.30) – работа, (обязательно перекус в 10:00+обед на работе)

    16:00 – полдник

    16:30 – прослушивание подкаста

    17:00 – составить план на день

    17:30 – приготовить одежду на работу

    18:00 – ужин/прогулка в кафе

    19:00 – зарядка

    19:40 – контрастный душ

    20:00 – гигиенические процедуры, расчесывать волосы с массажем

    20:30 – чтение книги

    22:00 - отбой

  • 144
  • 02 January 2023, 11:04
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?