Оторвать зад от дивана

Проблема: сидячий образ жизни. 8-9 часов в день за компьютером на работе, 3-4 часа дома, за компьютером или телевизором.

Следствие: повышенный ИМТ (26,29), сниженный иммунитет и частые болячки, слабая выносливость и физические данные.

Цель: привести ИМТ в зеленую зону (<25), сформировать устойчивую привычку к физической активности. В идеале такая активность должна стать потребностью.

В феврале 2023 года взят хороший старт - в отпуске за две недели пройдено пешком около 100 км. Поставил себе задачу: ежедневные прогулки не менее 30 минут, примерное количество шагов - 6 000. Без фанатизма, учитывая погоду. Таким образом к концу года должно получиться, с учетом уже пройденного, около 2 млн. шагов.

Кроме того, в ноябре куплены два велосипеда, для меня и жены. Ориентировочно в апреле рассчитываем регулярно кататься.

Работодатель оплачивает бассейн. Дома есть турник, штанга, гантели.

Итог: есть все возможности для работы над собой, осталось оторвать зад от дивана.