21 день без переедания

Имею лишний вес. Причина в большей степени не из-за отсутствия физической активности или калорийности питания, а в компульсивном/психогенном переедании. Когда за раз неосознанно потребляется большое количество пищи. Когда в течении дня большое количество перекусов. Тут никакой спорт не поможет. Снижение калорийности продуктов тоже, т. к. ничего такого особо и не ем.

Когда-то пользовался этим сервисом и это помогало мне придерживаться дисциплины, давало мотивацию. Надеюсь и в этот раз поможет.
Что буду делать?

1. Вести дневник питания. Записываю каждый прием пищи, время, место, степень голода, эмоции. Дневник веду в другой программе, тут только ставлю отметку о заполнении.

2. Придерживаться режима питания - 3 приема пищи + 2 перекуса. По продуктам никаких ограничений (с этим потом буду разбираться при необходимости).

И самое важное, наверное. Еда без отвлекающих факторов: телефон, планшет, телевизор и пр.